Un simple ejercicio que puedes hacer cómodamente en casa es suficiente para prevenir el dolor de espalda

De todos los dolores que puede sufrir, sin duda, los de espalda son los más comunes. Por supuesto, la primera razón es el estilo de vida sedentario. Pasar horas en la oficina para trabajar o estudiar tiene efectos negativos en nuestro cuerpo. Desafortunadamente, pasamos mucho tiempo en nuestras rutinas.

Además, incluso un esfuerzo leve puede causar dolor de espalda. Pensemos en cuándo llevamos cargas un poco pesadas, como bolsas de la compra o vasijas de barro. Aquí no se necesita mucho para quedarse atascado. Pocas personas saben que hacer ejercicios sencillos cómodamente en casa es suficiente para prevenir el dolor de espalda

Donde necesitamos trabajar

Ciertamente, vemos que aquellos con mejor físico sufren menos de estas enfermedades. Por supuesto, la edad también tiene un efecto. Pero centrémonos en el primer punto.

Lo que tenemos que hacer es fortalecer los músculos involucrados en el esfuerzo de la espalda. Hay mucho más, pero hoy nos centraremos en la zona lumbar. A menudo, estos músculos se ven afectados por el dolor y la incomodidad habituales. Muchas veces, estos calambres pueden resolverse por sí mismos mediante los ejercicios que hemos visto en ellos. Este artículo.

Siempre es mejor prevenir que curar. Veamos, entonces, qué podemos hacer.

Un simple ejercicio que puedes hacer cómodamente en casa es suficiente para prevenir el dolor de espalda

Haciendo estos movimientos fortaleceremos la musculatura de la zona lumbar. Lo que necesitamos es solo una alfombra sobre la que pararse. Tumbémonos en el suelo, boca abajo. Los brazos se extienden hacia adelante, la cabeza y las piernas se extienden.

Desde esta posición, tumbados en el suelo, debemos realizar un ligero movimiento. Tiramos de brazos, piernas y torso, manteniendo la pequeño beso en la tierra. Sin esforzarse demasiado al principio. Nos quedamos así durante 3 segundos y volvemos al suelo.

Repita el movimiento unas diez veces, luego deténgase por un minuto. Este ejercicio nos permite entrenar los músculos de la espalda baja. Los haremos más fuertes y menos propensos al dolor.