¿Cuál es el mejor hábito para adelgazar? Aquí está la respuesta de la ciencia.

La ciencia tiene respuesta para todo, en cuyo caso deducir cuál es el mejor hábito que una persona puede perder.

L ‘obesidad, especialmente en los Estados Unidos, es una enfermedad grave que se está propagando cada vez más. Cualquiera que haya perdido peso sabe lo difícil que puede resultar este camino. Esto se debe a que requiere un esfuerzo significativo, continuo y a largo plazo. Las personas que fracasen en este camino probablemente se perderán la estrategia de pérdida de peso número uno: comer menos calorías de las que su cuerpo necesita.

Será la mejor estrategia pero también es la parte más difícil de hacer. Por eso es importante llevar un registro de lo que come durante el día. Básicamente, hacer un seguimiento de los alimentos y bebidas que consume es muy importante. La respuesta correcta, entonces, a la pregunta de qué es un hábito y la mejor manera de perder peso, es mantener diario de comida.

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Diario de alimentos: el mejor hábito para perder peso

Los estudios clínicos han demostrado que usar un diario de alimentos para realizar un seguimiento de lo que come realmente mejora los resultados de la pérdida de peso. De hecho, al llevar un diario, te haces más consciente Lo que come y bebe ayuda a regular la conducta alimentaria. El problema es que no es para todos. De hecho, a algunas personas les resulta muy difícil hacer esto durante más de dos días. Llevar un diario de alimentos es un compromiso.

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Afortunadamente, esta práctica se facilita gracias a los teléfonos inteligentes. De hecho, hay muchos Aplicaciones Para realizar un seguimiento de los alimentos que consume. De hecho, las aplicaciones, además del etiquetado de los alimentos, también informan sobre los valores nutricionales de los productos. Un estudio publicado en la revista obesidadEl estudio, que duró 6 meses, mostró que monitorear la ingesta diaria de alimentos y bebidas y crear un plan de comidas ayuda a las personas a perder peso. De hecho, los participantes perdieron del 5% al ​​10% de su peso corporal. ¡Resultado muy prometedor!