Hay ciertos momentos en la vida que nos ponen nerviosos y por la noche es muy difícil conciliar el sueño. Así que la irritabilidad y el agotamiento se mezclan para darle a la vida una mezcla que perturba nuestras noches, pero que también nos enfoca por las mañanas.
A la larga, esta afección puede convertirse en una verdadera enfermedad y es necesario intervenir buscando la ayuda de su médico. De hecho, algunos estados emocionales pueden ser una llamada de atención para ciertos trastornos.
Cuando dependa de nuestra mente, habrá comportamientos que puedan hacerlo Promover una cierta calidad de sueño. En primer lugar debemos intentar regular las horas en que nos acostamos y nos levantamos, siempre sería mejor hacerlo a la misma hora.
Otro posible factor positivo es no consumir o evitar el alcohol y fumar antes de acostarse, ya que ambos son estimulantes. No preparamos una cena pesada por la noche y creamos un ambiente acogedor en el dormitorio.
Para combatir el insomnio, el estrés y aliviar la ansiedad de forma natural, aquí le mostramos cómo relajarse con un té de hierbas caliente
Si estamos en la cama pero no podemos dormir, quizás valga la pena hacer algo. También podemos tomar lápiz y papel para anotar todo lo que nos incomoda e intentar encontrar una solución viable a nuestro problema.
Actividades como leer un buen libro o escuchar música suave son excelentes para calmarse y tomar una siesta.
Algunas bebidas también son útiles para encontrar algo de alivio, especialmente si contienen hierbas y plantas calmantes. En lugar de comprarlos ya hechos, puede ser una idea hacerlos en casa, sin agregar elementos adicionales.
De hecho, para combatir el insomnio, el estrés y aliviar la ansiedad de forma natural, aquí te mostramos cómo relajarte con un té de hierbas caliente que no sea la manzanilla habitual. Ciertos ingredientes que se encuentran en la naturaleza pueden proporcionar diferentes tipos de efectos positivos.
Entre las diversas especies, lavanda, Toronjil. Pertenecen a la familia de las Lamiaceae, que son ricas en vitaminas, y serán elementos útiles para contrarrestar la ansiedad y el insomnio. hay, también Girasol Es una planta que es un posible remedio, favorece el sueño y elimina la ansiedad y el estrés.
Antes de preparar una infusión con estas tres plantas, asegúrate de que no sufres alergias, no padeces ciertas enfermedades y no usas ciertos medicamentos.
Receta
En fitoterapia o en tiendas especializadas, es posible adquirir estos productos individualmente, ya secos y listos para usar. Para preparar una taza necesitarás:
a) 30 g de lavanda;
b) 30 g de pasiflora;
c) 30 gramos de melisa.
Hervimos 300 ml de agua en una cacerola, luego podemos verter la mezcla de hierbas, colocar una tapa y dejar reposar todo durante 8 minutos. Solo queda filtrar los ingredientes con un simple colador como este Podemos tomar infusión calienteAgregue miel o stevia para endulzar un poco el sabor.