Estos son los alimentos que debes evitar comer justo antes de dormir

Un buen descanso es prioritario para ser efectivo durante el día, pero algunos alimentos nos impiden hacerlo mejor. Veamos juntos qué alimentos es mejor evitar comer antes de dormir.

comer antes de acostarse

Coma los alimentos correctos Es una prioridad de conveniencia en su máxima expresión. Esto es cierto no solo para el éxito de conciliar el sueño de una manera pacífica y tranquila, sino también para el inicio del sueño, es decir, para conciliar el sueño. En realidad, hay algunos alimentos que nos pesan y nos entristecen. Dificultad para digerir, es posible que no impidan que nos quedemos dormidos inmediatamente, pero nos molestarán durante la noche. Quienes padecen ERGE lo saben muy bien: acidez estomacal, tos, náuseas, etc. son síntomas que dificultan el descanso.

Por eso siempre se recomienda cenar ligero, pero parece que también hay alimentos ligeros que pueden causar problemas de digestión. ¿De qué alimentos estamos hablando? Veamos juntos una lista Alimentos y bebidas a evitar antes de acostarse Noche.

Sin embargo, recordemos que es una buena práctica No comas demasiado tarde Y cerca de dormir. Lo mejor es dar un agradable paseo antes de acostarse y después de cenar. Pero entremos en detalles y veamos qué alimentos evitar.

Bebidas a evitar antes de dormir

empecemos desde bebidasPuede sonar tonto para usted, pero hay malos hábitos que tenemos que afectan nuestro sueño. En primer lugar, tome bebidas emocionantes como Café o té. Tal vez sea obvio para muchos no tomar café al final de la tarde o al anochecer antes de acostarse, de hecho, puede afectar el sueño y el éxito del mismo.

¿Qué pasa con el té? Muchos beben tés de hierbas a base de té verde, té negro o incluso simple té de limón, especialmente en la temporada de invierno, como una bebida caliente por la noche, antes de acostarse. Pero tomar una taza de té equivale a tomar café, y la cafeína, al igual que la cafeína, son estimulantes que afectarán nuestro sueño.

Pero sigamos adelante y pasemos a otro tipo de bebida que debemos evitar por la noche: espíritu. Usted podría estar pensando en este momento:¿Qué? ¿espíritu? ¡Si los bebo, me duermo al instante! » Beber alcohol puede hacerte dormir temprano, pero ¿qué hay de dormir toda la noche? Una vez que el efecto del alcohol desaparece, es probable que nos despertemos sudorosos, con el corazón acelerado e incluso con un leve dolor de cabeza.

Entonces nuestro sueño se verá afectado y no podremos dormir más. Obviamente, estas son las consecuencias del consumo excesivo de alcohol, una simple copa de vino en la cena ciertamente no nos creará todos estos problemas. Pero, ¿y los alimentos? ¿Qué es mejor evitar en la cena?

Alimentos que debes evitar comer antes de dormir

Hemos visto qué bebidas evitar, pero ¿qué pasa con los alimentos? ¿Has oído el proverbio: «Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigoPues eso es exactamente lo que debemos hacer, evitar comer alimentos muy pesados ​​antes de dormir.

Entonces lo ignoraremos automáticamente. frituras y fiambres, Rico en grasas y sal y por lo tanto pesado y difícil de digerir, pero ¿qué pasa con la carne? Un bistec con ensalada se considera una comida ligera, pero esto no siempre es así, el tipo de carne que decidas comer puede marcar la diferencia.

allá carne roja Contiene más grasas y proteínas que la carne blanca, por ejemplo. Por lo que a nuestro organismo le resultará difícil deshacerse de él. Eso sí, un paseo después de cenar será suficiente para ayudar a la digestión y dormir tranquilo.

Pero que pasa dulces? Es verano y muchas veces en la cena decidimos tomar un delicioso helado, quizás helado de chocolate, para satisfacer nuestro gusto por lo dulce. El concepto no cambia, los postres suelen tener un alto contenido de grasas y azúcares añadidos, sobre todo si vienen envasados, por lo que el organismo necesitará más esfuerzo para deshacerse de ellos. Será más difícil para el cuerpo hacer el trabajo que se realiza una vez en la cama.

Las cosas se complican si decidimos tomar el postre en chocolateO chocolate simple, y peor aún, si es oscuro. ¿Por qué? El chocolate negro 45/50% contiene 43 mg de cafeína (por cada 100 g), obviamente, a mayor concentración de cacao, más cafeína. Así que prestemos más atención a esta comida, evitémosla por la noche.

conclusiones

Por ello, pensamos que es mejor evitar comer o beber alimentos que lo contengan cafeína o OjoPorque nos dificultará conciliar el sueño y tener una noche tranquila. Pero también es importante mantener la luz Evite los alimentos grasos que están llenos de sal o azúcar. Que el cuerpo difícilmente se librará de ellos. También debemos tener cuidado especiasAlimentos picantes, de hecho aumento de la temperatura corporal, Entonces nos encontraremos en un baño de sudor.

Preferimos alimentos blandos como, p. Frutas y vegetaleso carne blanca o pescado. Estos alimentos son más fáciles de digerir y una hora después de cenar nuestro cuerpo los habrá digerido por completo y podremos dormir tranquilos.