Se ha revelado el secreto para llegar a los 100 años

Hay quienes caminan largas distancias, quizás junto al mar. Los que se encuentran con sus amigos todos los días y pasan el tiempo felices. Y no faltan quienes deciden asistir a un curso para aprender un nuevo idioma. Incluso en Inglaterra y Gales, como ocurre por ejemplo en Cerdeña, los centenarios señalan el secreto de su longevidad en algunas reglas simples. Según datos recientes de la Oficina de Estadísticas Nacionales (ONS), estas medidas parecen estar realmente funcionando: en 2021, casi 14.000 personas celebraron su centenario; En 1921 sólo había 110. Pero el aumento, como explicaron los expertos consultados por el Daily Mail, depende de indicadores al alcance de todos. Iniciarse en la actividad física: 150 minutos a la semana, dedicados a caminar a paso ligero o subir escaleras, nadar o andar en bicicleta, pueden reducir el riesgo de depresión, demencia y enfermedades cardíacas, pero también de accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Parkinson y algunos tipos de cáncer.

Tumores, desde legumbres hasta chocolate negro: aquí tienes la dieta (rica en fibra) que puede mejorar el resultado del tratamiento

datos

Los datos de la ONS confirman además un aspecto ya investigado sobre los centenarios en Cerdeña: las zonas costeras, incluso en Inglaterra, tienen la mayor proporción de centenarios, tal vez porque, como suponen los expertos ingleses, prefieren un estilo de vida al aire libre, más activo y más rico. y actividad. Reduciendo así el estrés que generalmente se acumula por el caos y el tráfico en las grandes ciudades. Además de la genética, es la conexión con la naturaleza la que puede tener un impacto real en la longevidad. Los expertos confirman que pasar tiempo al aire libre puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima y, por tanto, también tener un impacto positivo en la calidad de vida de las personas. Pero también parece un detalle importante poder dormir bien todas las noches; El sueño, como se sabe, es necesario para mantener la memoria y regular el metabolismo. El Servicio Nacional de Salud inglés indica exactamente la cantidad mínima de sueño para sentirte en forma al día siguiente: los adultos debemos, básicamente, descansar entre 6 y 8 horas por noche. Si con el paso de los años el insomnio va sustituyendo poco a poco al sueño prolongado, los centenarios ingleses confirman que para poder dormir por la noche es importante reducir las siestas durante el día, beber menos café o relajarse leyendo o escuchando música. música. No hace falta decir que una buena dosis de longevidad se asegura siguiendo una dieta correcta y equilibrada. En un estudio titulado “Calidad de la atención y resultados clínicos”, publicado en el European Heart Journal, Xinyao Liu estima que se podrían evitar más de 6 millones de muertes en todo el mundo reduciendo la ingesta de alimentos procesados ​​o refinados: no solo la diabetes, sino también muchos fallecidos. Las enfermedades cardíacas se pueden reducir aumentando el consumo de pescado, frutas y verduras. Así pues, parece que la longevidad ya no guarda grandes secretos para los expertos. Sin embargo, alguien está intentando encontrar atajos. Como dice Ernst von Schwarz, cardiólogo y autor del libro quizás provocativamente titulado «Secretos de la inmortalidad»: Es posible atribuir la longevidad a la ciencia y a nuevos tratamientos, ya que parece que puede alcanzar los 120 años, si no incluso los 150 años. . Como afirma von Schwarz, deberíamos centrarnos en el uso de células madre para poder reparar los daños causados ​​por el envejecimiento y prolongar la vida. Pero estas son sólo hipótesis, un poco arriesgadas y ciertamente aún no probadas. Lee el artículo completo
En Il Messaggero