La posición en la que duermes no es un detalle que se pueda dejar al azar, especialmente para quienes sufren de dolores de cabeza.
El dolor de cabeza es uno de los trastornos más molestos y agotadores que puede sufrir una persona: quien lo padece, sobre todo si es de forma crónica, lo sabe bien. Especialmente por la noche, cuando la mente y el cuerpo deberían estar descansando, pero en lugar de dormir bien, caen presa del insomnio. Sin embargo, existe una posición para dormir que puede ayudar a solucionar el problema: la palabra del médico.
En algunos casos, son los pequeños detalles los que pueden marcar una gran diferencia. Adoptando algunos cambios simples en su estilo de vida, especialmente en su rutina de sueño, puedes dormir mejor Para afrontar un nuevo día con la energía y motivación necesarias. Lee y toma nota.
Dolor de cabeza, la solución para combatirlo es dormir así
Según informaron algunos expertos en el sitio web Resumen de saludAcostarse boca arriba o de lado es la mejor opción para quienes sufren de dolores de cabeza. El truco es No fuerces demasiado la zona de la espalda Y el cuello. Pero dormir boca abajo sólo empeorará la situación. «Puede causar dolores de cabeza, ya que la espalda está arqueada».La Dra. Maryam Adegoke lo explica. En esta posición, terminarás girando la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha para respirar, lo que coloca tu cuello en una posición incómoda.
También debes tener cuidado con Mantenga la habitación oscura En términos más generales, un entorno pacífico. Evite también las comidas copiosas antes de acostarse, la cafeína y el alcohol: todos estos factores pueden afectar negativamente la predisposición a los dolores de cabeza. Incluso James Lenhardt, el experto en sueño al que consultó Radar tecnológicoRecomienda empezar a pensar en cómo y dónde duermes. Para ello, recomienda tres cambios muy sencillos que te ayudarán a descansar mejor.
1. Trate siempre de dormir en posición “erguida”. Es ideal para aprovechar el tiempo de descanso para recuperar fuerzas, y evitar posiciones torcidas que provocan tensión en la columna. acostada «En una posición erguida, tus músculos pueden relajarse y disfrutar de un buen descanso»..
2. Elija un colchón más firme. “Debemos buscar la combinación perfecta entre comodidad y firmeza del colchón”.dice el experto. Cuando este es demasiado blando, nos vemos obligados a realizar esfuerzos innecesarios y sometemos a nuestro cuerpo a un estrés constante.
3. Presta atención a tu almohada. El elige «La almohada más firme evita que la cabeza se gire por la noche». Y evitar «presión en la columna». También es importante que la almohada se ajuste a la cabeza del individuo. «Mantenga el equilibrio en lugar de inclinarse hacia arriba o hacia abajo»..
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