La osteoporosis es una enfermedad que afecta principalmente a las mujeres. Para combatirlo conviene comer un determinado alimento con frecuencia.
La osteoporosis suele afectar a personas de 50 años o más. Las mujeres posmenopáusicas son las más afectadas por este trastorno. Un nuevo estudio destaca que comer un alimento muy común puede mejorar significativamente la salud ósea.
Esta enfermedad está asociada con una baja densidad ósea, lo que hace que los huesos sean más frágiles y tengan mayor riesgo de fracturas. Hay una razón muy concreta por la que se debilita, especialmente después de la menopausia: Cuando llega, los niveles de estrógeno caen dramáticamente. Los estrógenos son hormonas que contribuyen a la fortaleza de los huesos. Al disminuir su cantidad, la salud ósea se ve afectada.
Durante años nos han dicho que necesitamos consumir leche y productos lácteos para tener huesos fuertes y sanos. Pero un nuevo estudio ha demostrado que existe otro alimento que mantiene su salud. Es un alimento muy común y está presente en casi todos los hogares.
Adiós a la osteoporosis si comes este alimento 4 veces por semana
La nutrición juega un papel muy importante en la prevención y control de muchas enfermedades. Una nueva investigación demuestra que comer un determinado alimento 4 veces por semana puede ayudarnos a combatir la osteoporosis y a tener huesos más fuertes y sanos.
En los últimos años hemos hablado mucho de superalimentos: semillas, bayas y algas con propiedades extraordinarias. Pero muchas veces olvidamos que en nuestro frigorífico podemos tener alimentos igualmente inusuales, aunque sean más habituales. Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición ha destacado esto El mejor alimento para la salud ósea son los huevos.
19.000 participantes participaron en la investigación: Quienes comieron 2 huevos al día durante 4 días a la semana tuvieron mayor densidad mineral ósea Especialmente en el fémur y la columna. Los huevos son un alimento sencillo, muy económico y que muchas veces se subestima. De hecho, este sencillo alimento es una mina de proteínas pero no sólo eso. Los huevos son capaces de activar un grupo de enzimas corporales llamadas fosfatasas alcalinas que son capaces de fortalecer nuestros huesos. Por ello, los expertos recomiendan tomar dos pastillas diarias durante al menos 4 días a la semana.
Al ser un alimento versátil en la cocina, no será difícil conseguir esta cantidad. de hecho Los huevos se pueden comer duros en ensaladas o como tortilla o tortilla O también puedes comerlo frito por la mañana en el desayuno.
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