Qué alimentos comer y la dieta a seguir para quienes padecen anemia

La anemia es una de las principales causas de fatiga, fatiga y mareos, y quienes la padecen describen estos síntomas como debilitantes para poder hacer frente a un día normal. Es una afección clínica que consiste en una disminución del número de glóbulos rojos y de los niveles de hematocrito y hemoglobina en sangre.

Esto no es suficiente para oxigenar tejidos y órganos.

La anemia puede ser causada por: pérdida o deficiencia de sangre, defectos genéticos y enfermedades intestinales que conducen a una disminución de la absorción de hierro y vitaminas.

Todas las causas de hemorragia pueden ser un factor de riesgo de anemia, como menstruaciones abundantes.

Uno de los factores que puede ponerlo en riesgo de desarrollar anemia por deficiencia de hierro es el embarazo, ya que la demanda de hierro aumenta en los tejidos. Entre las causas de la anemia recordamos que en la base también puede haber una mala absorción de las vitaminas B12 y B9, que se denominan ácido fólico.

Existen diferentes tipos de anemia y no todas deben tratarse de la misma manera, por lo que cada dieta debe acordarse en base a la consulta con un especialista. Te recordamos que una consulta con un médico especialista o dietista ayudará a prevenir o controlar cualquier tipo de anemia, déjanos referirnos a nuestro médico remitente.

Además, antes de considerar los tratamientos a implementar, sería una buena idea comprender por qué están ocurriendo. La misión de este estudio es determinar los alimentos a ingerir y la dieta a seguir para quienes padecen anemia.

Anemia de sideropenica

Es una anemia crónica caracterizada por la falta de glóbulos rojos y el agotamiento del hierro. Para este tipo de anemia, la dieta recomendada con alto contenido de hierro también está respaldada por la terapia con medicamentos recetados por su médico.

Se llama hierro que se encuentra en origen animal. hierro eme Y nuestro intestino es capaz de absorberlo más fácilmente. Entre ellos se encuentran carnes rojas magras, carnes blancas y pescados azules. En los alimentos de origen vegetal, encontramos hierro no hemo, que se absorbe fácilmente al consumir vitamina C en la misma comida. Entre los alimentos de origen vegetal nos referimos a frutos secos, cereales, legumbres y hortalizas. En cambio, encontramos vitamina C en frutas cítricas, brócoli y lechuga.

La vitamina A también se puede unir al hierro no hemo para facilitar la absorción, ya que se encuentra en las frutas y verduras de color amarillo anaranjado.

Qué alimentos comer y la dieta a seguir para quienes padecen anemia. Vitamina B12

Entre las principales causas de la deficiencia de vitaminas se encuentran: una dieta insuficiente como la vegetariana, dietas estrictas o frecuentes y alcoholismo crónico.

Si la anemia es causada por una deficiencia de esta vitamina, es suficiente con tomar una porción de leche o yogur en el desayuno para cubrir las necesidades diarias.

Durante el día se recomienda tomar una ración a elección entre queso, huevos, pescado y carne.

B9 – ácido fólico

Esto también puede causar anemia, y entre las causas se encuentran la ingesta insuficiente de alimentos frescos, la cocción prolongada de verduras o la absorción insuficiente.

Si esta es la causa de la anemia, entonces se recomienda seguir una dieta rica en alimentos vegetales.

Se encuentra en mayores cantidades en verduras de hoja oscura, legumbres y brotes de trigo. Hígado.

Debemos saber que este es sensible al calor y por eso una gran parte de su contenido se puede perder durante la cocción.

De este artículo entendemos qué alimentos comer y la dieta a seguir para quienes padecen anemia. Un aspecto importante es mantener una dieta rica en hierro y vitaminas B12 y B9.