Dieta Marzo 2021. Dieta Perder peso Con th Dieta semanal Basado en una dieta donde siempre hay arroz. a Dieta Delicious, que aprovecha el poder saturado de la píldora «mágica» para reducir el hambre. ¿Cuáles son los beneficios de comer arroz? En primer lugar, es un excelente alimento anti-flatulencias, gracias a que está completamente libre de gluten, un complejo proteico típico del trigo, espelta, kurassa, centeno, cebada y triticale que se puede dar a las personas alérgicas. Aumento de flatulencias y problemas intestinales.
Cuando el arroz está cocido, tiene menos calorías que la pasta del mismo peso y es más abundante. Esto es posible porque los granos de estos granos absorben más agua que la pasta. Esto significa que el arroz también es más agotador y diurético, por lo que es beneficioso contra la retención de agua y la obesidad. Para obtener los mejores resultados, en general, una porción de arroz es de 60 gramos, un peso bruto adecuado para una mujer adulta, 70 gramos para un hombre y 50 gramos para una persona de más de 60 gramos. Ahora solo tienes que ¡Nunca pidas comida!
▼ Haga clic aquí abajolos Para la dieta semanal / 7 días
Primer día
Antes del desayuno: 1 cucharada de goma de malva (en fitoterapia o farmacia). – desayuno: 1 taza de té verde matcha, 30 g de tortas de arroz, 3 cucharaditas de mermelada de limón sin azúcar; 1 yogur natural o sustituto de soja: 1 manzana roja orgánica con piel; 4 nueces. – Bocadillo: 1 pera y 7 almendras. – comida: 1 ración de arroz salteado con verduras y guisantes; 150 gramos de lenguado (o tempeh) para cocinar en una sartén con dos cucharaditas de aceite; 100g de lechuga y zanahoria rallada aderezada con 2 cucharaditas de aceite, zumo de limón y pimienta negra. – Bocadillo: 1 tarta de arroz con 1 cucharadita de crema de aceitunas verdes con infusión de karkade (1 sobre por 1 taza). – precio: Una ración de muslos de pollo con chalotas. 200 g de calabacín, cortado en cubos fritos, en una sartén con 2 cucharaditas de aceite; 30 gramos de tortas de arroz.
El segundo día
Antes del desayuno: 1 cucharada de goma de malva. – desayuno: 1 taza de té verde matcha, 30 g de tortas de arroz, 3 cucharaditas de mermelada de limón; 1 yogur natural o sustituto de soja; 1 kiwi, 4 nueces. – Bocadillo: 1 naranja y 7 almendras. – comida: 1 ración de garbanzos en ensalada de tofu con aceitunas negras; 50 gramos de berros para condimentar con 2 cucharaditas de aceite y pimienta (puedes agregarlo a la ensalada de garbanzos); 30 gramos de tortas de arroz. – Bocadillo: 1 tarta de arroz con 1 cucharadita de mermelada de limón y carcadè (1 sobre por 1 taza). – precio: 1 ración de risotto con tomates cherry y queso parmesano; 200 gramos de espinaca hervidos brevemente con 2 cucharaditas de aceite y 1 diente de ajo.
el tercer día
Antes del desayuno: 1 cucharada de goma de malva. – desayuno: 1 taza de té verde matcha, 30 g de tortas de arroz, 3 cucharaditas de mermelada de limón; 1 yogur natural o sustituto de soja; 1 manzana roja orgánica con piel; 4 nueces. – Bocadillo: 1 kiwi y 7 almendras. – comida: 1 ración de risotto con arándanos y avellanas; 1 huevo cocido (o 100 gramos de frijoles cannellini hervidos con 2 cucharaditas de aceite, jugo de limón y pimienta); 150 gramos de pimiento rojo, cortado en rodajas hasta que se doren, en una sartén con 2 cucharaditas de aceite y pimienta negra. – Bocadillo: 1 tarta de arroz con 1 cucharadita de crema de aceitunas verdes con infusión de karkade (1 sobre por 1 taza). – precio: 1 ración de bacalao con cebolla morada al azafrán. 250 g de zanahorias picadas, fritas en una sartén con 2 cucharaditas de aceite; 30 gramos de tortas de arroz.
el cuarto dia
Antes del desayuno: 1 cucharada de goma de malva. – desayuno: 1 taza de té verde matcha, 30 g de tortas de arroz, 3 cucharaditas de mermelada de limón; 1 yogur natural o sustituto de soja; 1 pera y 4 nueces. – Bocadillo: 1 manzana roja ecológica con piel y 7 almendras. – comida: 1 ración de fideos de arroz con parmesano y perejil picado; 12 piezas de espárragos al vapor y sazone con 2 cucharaditas de aceite y pimienta blanca. – Bocadillo: 1 tarta de arroz con 1 cucharadita de mermelada de limón y carcadè (1 sobre por 1 taza). – precio: Un bol de arroz, garbanzos, verduras y aguacate, 1 manzana cocida con la adición de una pizca de pasas, una pizca de canela molida y 3 nueces picadas en trozos grandes.
El quinto día
Antes del desayuno1 cucharada de goma de malva. – desayuno: 1 taza de té verde matcha; 30 gramos de tortas de arroz, 3 cucharaditas de mermelada de limón; 1 yogur natural o sustituto de soja; 1 manzana roja orgánica con piel; 4 nueces. Merienda: 1 kiwi y 7 almendras. – comida: 1 ración de arroz de espinacas con strracatella; 150g de achicoria belga en rodajas para secar en una sartén con 2 cucharaditas de aceite y pimienta negra. – Bocadillo: 1 tarta de arroz con 1 cucharadita de crema de aceitunas verdes con infusión de karkade (1 sobre por 1 taza). – precio: 1 ración de ensalada de lentejas, remolacha y granada con aderezo de yogur; 2 alcachofas bien limpias, cortadas en rodajas y fritas en una sartén con 2 cucharaditas de aceite, 1 diente de ajo y 30 gramos de tortas de arroz.
el sexto día
Antes del desayuno1 cucharada de goma de malva. – desayuno: 1 taza de té verde matcha, 30 g de tortas de arroz, 3 cucharaditas de mermelada de limón; 1 yogur natural o sustituto de soja; 1 pera, 4 nueces. – Bocadillo: 1 naranja y 7 almendras. – comida: Una ración de crema de champiñones y patatas canela. 150 gramos de salmón a la plancha en una sartén antiadherente sin aceite muy caliente (o 150 gramos de tofu tostado); 100 g de lechuga tierna sazonada con 2 cucharaditas de aceite, jugo de limón y pimienta negra. – Bocadillo: 1 tarta de arroz con 1 cucharadita de mermelada de limón y carcadè (1 sobre por 1 taza). – precio: 1 ración de una mezcla de arroz y verduras con limón y aceitunas; 150 g de camarones limpios se cuecen durante 3 minutos en una sartén con un chorrito de aceite (o 120 g de dátiles a la parrilla).
el septimo dia
Antes del desayuno: 1 cucharada de goma de malva. – desayuno: 1 taza de té verde matcha 1 brioche vacío de harina integral; 1 manzana roja orgánica con piel; 4 nueces. – Bocadillo: 1 pera y 7 almendras. – comida: 1 ración de arroz con alcachofas y champiñones en aceite; 80 gramos de bresaola o verduras picadas; 100 gramos de radikyo en ensalada con 2 cucharaditas de aceite, jugo de limón y pimienta negra. – Bocadillo: 1 café y ramita o 1 fruta al gusto y 7 almendras. – precio: 1 parte de brochetas de pavo con calabacín; 150 gramos de guisantes pelados para pasar en una sartén con 1 cebolla verde picada derretida en 2 cucharaditas de aceite y aromatizar al final de la cocción con dos hojas de menta y pimienta negra; 30 gramos de tortas de arroz.
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