Durante el verano, es fácil concentrarse más en salir por la noche y así desarrollar malos hábitos de sueño a los que es difícil renunciar después. Entonces sucede que no puede dormir temprano por la noche y se despierta por la mañana cansado y sin fuerzas para enfrentar el día.
En ProiezionidiBorsa lo sabemos y queremos conocer a nuestros lectores. Así que aquí le mostramos cómo cambiar sus hábitos de sueño y finalmente dormir temprano. Averigüemos cómo hacerlo de inmediato.
Los malos hábitos son difíciles de morir
Durante el verano es fácil dejarse llevar y dedicarse un poco más a la vida nocturna. Y entonces sucede que altera sus ritmos de vigilia y sueño, no puede conciliar el sueño temprano por la noche y se siente cansado por la mañana. Poder volver a ritmos saludables no es fácil y muchas veces se recurre a remedios naturales que no siempre surten efecto.
Sin embargo, según los expertos, habrá una forma de dormir por la noche y despertar lleno de energía que solo requiere un poco de determinación y perseverancia.
Aquí le mostramos cómo cambiar sus hábitos de sueño y finalmente dormir temprano
De hecho, un grupo de investigadores había creado un «tratamiento» que permitía cambiar los ritmos de vigilia y sueño en tan solo tres semanas. Por tanto será necesario seguir las siguientes instrucciones:
a) acostarse al menos dos horas antes de lo habitual, en un intento de evitar la exposición excesiva a fuentes de luz artificial;
b) dejar abiertas las contraventanas de la habitación y hacer que suene la alarma al menos dos horas antes de lo habitual;
c) comer a la misma hora durante el día, desayunar tan pronto como se levante de la cama y cenar antes de las siete de la noche;
d) si es deportista, no haga ejercicio después de la mañana y abstenerse de tomar café a partir de las tres;
e) evite las siestas de la tarde y trate de tomar una “siesta” después de las 4 pm;
f) Por último, mantener los mismos ritmos de sueño-vigilia a lo largo de la semana, incluidos los festivos.
El ella estudio, reportado en una reconocida revista académica, permitiendo a un grupo de 22 personas obtener resultados significativos. De hecho, estas personas pudieron cambiar sus ritmos, levantándose y durmiendo dos horas antes de lo habitual. Un resultado alentador que podría ayudar a muchas personas que no pueden dormir temprano por la noche.
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Lucha contra los dolores de cabeza con estos buenos hábitos simples y sorprendentes
(Le recordamos que lea atentamente las advertencias de este artículo, al que se puede hacer referencia Quien es el»)
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