El problema con nuestra dieta es que a menudo comemos alimentos envasados y procesados cuyos valores exactos desconocemos. En cambio, será importante saber la cantidad exacta de nutrientes que absorbe el cuerpo. Este es el primer paso para poder llevar una dieta sana y equilibrada.
El aceite, por ejemplo, es un alimento muy importante para nuestro organismo: alimento real Superalimento. Pero si no sabemos cuánto estamos tomando, corremos el riesgo de repasarlo y convertir los beneficios en desventajas para la salud. Aunque cada cantidad de comida debe calibrarse en este hilo, existen reglas de sentido común que nos ayudan a organizarnos y llevar una vida saludable. A continuación, le indicamos cuántas cucharadas de aceite se necesitan para reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca y no tener repercusiones negativas en el cuerpo. El aceite de oliva, cuando se dosifica correctamente, es el mejor amigo del corazón, además de sus propiedades antioxidantes y estimulantes del metabolismo.
A continuación, le indicamos cuántas cucharadas de aceite se necesitan para reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca.
El aceite de oliva virgen extra es el rey de la dieta mediterránea y si se utiliza en las cantidades y formas adecuadas nos protege de las enfermedades y nos ayuda a vivir bien. En primer lugar, tiene un fuerte poder antioxidante. Lucha contra el envejecimiento celular, mantiene la piel siempre hidratada y activa, contrarresta la reducción fisiológica del metabolismo básico. Pero la característica principal del aceite de oliva es que Limpia las arterias del colesterol malo. Esto lo convierte en un poderoso antídoto para las enfermedades y problemas del corazón y los vasos sanguíneos.
Para disfrutar de todos estos beneficios, necesitamos saber la cantidad correcta de aceite que debemos usar a diario. De lo contrario, el uso intensivo del aceite puede tener efectos opuestos a los mencionados hasta ahora (obesidad, diabetes, metabolismo lento). La regla de oro a seguir es ingerir unas 3 cucharadas de aceite al día, lo que equivale a 40 gramos. Otro consejo importante es usar aceite crudo para amplificar los beneficios y disfrutar plenamente del sabor.
profundizar
Este aceite, ideal para postres y frituras, es el único aceite que aguanta el aceite de oliva.
(Le recordamos que lea atentamente las advertencias de este artículo, al que se puede hacer referencia Quien es el»)
«Escritora exasperantemente humilde. Empollón devoto del café. Comunicador. Especialista en redes sociales».