Cómo evitar el conocido «efecto yoyo»

Estos son los mejores consejos que puede seguir para evitar las dietas yo-yo y perder peso de manera efectiva.

A medida que se acerca el verano, muchos comienzan a seguir la infame dieta del traje de baño. Pero, ¿qué método de pérdida de peso realmente ayuda y cómo se evita el efecto yo-yo? los Dietas Es aburrido y quienes comienzan una dieta por lo general quieren ver resultados inmediatos. Pero especialmente las dietas impactantes, en las que se quiere perder peso reduciendo radicalmente las calorías, eventualmente conducen al efecto contrario.

Los procesos metabólicos se detienen, por lo que también se detiene la quema de calorías, y el cuerpo almacena la energía que obtiene de las reservas de grasa para evitar el hambre. Este fenómeno también se conoce como efecto yo-yo. Dr.. Esser está convencida de que las dietas no tienen sentido por este motivo.

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Cómo evitar el efecto yo-yo en la dieta

Hay muchos tipos de dietas y cada uno difiere de diferentes maneras. Sin embargo, todos tienen una cosa en común: la dieta solo funciona si piensas a largo plazo. Cualquiera que comience una dieta debe considerar totalmente hora el proximo. Solo un cambio general en la dieta realmente ayuda. También es muy importante hacer mucho ejercicio. Si bien el ejercicio por sí solo no ayuda a perder peso, el ejercicio regular apoya el proceso de pérdida de peso y asegura un cuerpo saludable. Entonces, la mejor manera de evitar el efecto yo-yo es seguir una dieta a largo plazo en lugar de una dieta instantánea.

Es muy importante mantener uno Una dieta sana y equilibrada.Los alimentos vegetales, crudos o cocidos deben estar en el menú, así como pescados, aguacates, legumbres, nabos y frutos secos. Por otro lado, los productos cárnicos no deben consumirse más de una vez a la semana. Otros enemigos de la dieta son los dulces, los hidratos de carbono rápidos, el alcohol y el tabaco.

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Pero lo más importante es si lo sientes bien en tu cuerpo, la idea de «encajar un atuendo» es fundamentalmente incorrecta. El ejercicio y una dieta balanceada son alfa y omega, pero si te sientes en forma y saludable, una libra más o menos no importa.