En invierno hay muchas actividades divertidas que son imposibles de realizar en verano. Estas llamadas actividades al aire libre están asociadas con climas fríos, nieve y hielo. Por ejemplo, esquí, snowboard, snowboard, etc. Desafortunadamente, no fue posible practicar estos deportes en los últimos dos años. Las restricciones relacionadas con Covid han impedido la mayoría de las actividades. Este año con la llegada del frío, el invierno podrá retomar su plena capacidad.
De todas las actividades invernales al aire libre, una en particular tiene grandes beneficios para todo nuestro sistema cardiovascular y también para nuestra mente. De hecho, la ciencia nos dice que esta dieta invernal en particular es un gran aliado para el corazón y el cerebro.
Los principales beneficios de la actividad física continua
El deporte y la actividad física en general favorecen el bienestar de la persona y pueden ser una herramienta preventiva válida frente a algunas enfermedades. Por ejemplo, los obesos tienen que hacer mucho ejercicio.
La medicina aconseja a las personas con sobrepeso que salgan a caminar, trotar o andar en bicicleta. La falta de actividad física puede provocar la aparición de algunas enfermedades. Esto se evidencia en un estudio realizado por Queen’s University con Ulster University en Belfast.
Según esta investigación, un procedimiento que hacemos regularmente todos los días, si se realiza de manera repetida y continua durante más de seis horas, promueve enfermedades graves. Hablamos de ello en este artículo: «La diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas se facilitan al hacer esto durante más de 6 horas al día».
Caminar es una de las actividades que ayuda no solo a mantener la forma y adelgazar, sino también como forma de prevención. Caminar todos los días ayuda a mantener la presión arterial baja y el colesterol bajo control. Según la Organización Mundial de la Salud, hay una serie de pasos específicos que contribuirían a dar muchos beneficios a nuestro organismo. Este es el número exacto de pasos que debe tomar diariamente para perder peso fácilmente, combatir la presión arterial alta y reducir el colesterol.
La ciencia nos dice que este régimen de invierno en particular es un gran aliado para el corazón y el cerebro.
El esquí también proporciona grandes beneficios para la mente y el cuerpo, especialmente el esquí de fondo. Este es elOpinión Escrito por el profesor Wolfgang Schauberberger, director del Instituto Innsbruck de Deporte y Turismo en Salud y Medicina Alpina. Según el profesor Schauberberger, el esquí de fondo también es bueno para los seres humanos, el cuerpo y la mente.
El esquí de fondo beneficia al cuerpo por muchas razones. El color blanco del paisaje nevado y el silencio ayudan a nuestra mente a liberarse del estrés y ser más creativa. Además, el esquí de fondo hace hincapié en los grupos de músculos que rara vez se utilizan en la vida cotidiana. Sin embargo, a diferencia de correr, esta actividad es menos dañina para los músculos y las articulaciones. Por último, el esquí de fondo, si se practica con regularidad, ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia. Además, se pueden obtener beneficios para el sistema cardiovascular. Y puedes entrenar más fácilmente que con el esquí alpino.
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