Los cinco mitos sobre el entrenamiento atlético que debe conocer para no dejarse engañar

Como recordamos a menudo, la actividad física es un verdadero aliado para nuestra salud y bienestar físico y mental. La actividad física regular también es buena para la mente y nos relaja de nuestro cuerpo.

Regular los hábitos y cuidarnos es clave, pero a veces caer en falsos mitos es muy sencillo. Hay muchas cosas en común entre el entrenamiento y el deporte y la mayoría de ellas nos diferencian ligeramente en relación a la actividad física.

Los cinco mitos sobre el entrenamiento atlético que debe conocer para no dejarse engañar

Si buscamos signos de una barriga realmente esculpida en el primer entrenamiento o simplemente necesitamos una hora en el gimnasio para pensar que hemos perdido 2 kg, hemos tomado el camino equivocado. Las áreas comunes relacionadas con la capacitación son a menudo el resultado de conceptos mal interpretados o menospreciados. Intentemos exponer algunos de ellos.

soldadura No significa quemar calorías. Al sudar no perdemos calorías, sino líquidos, además de sales y vitaminas. Para restaurar todo, simplemente beba y reemplace los líquidos perdidos. Al beber o comer, el peso se recuperará inmediatamente (como debería ser).

¿Correr es la mejor forma de perder peso? por supuesto no. O mejor dicho, no como esperamos. Correr o caminar puede ayudar al cuerpo a deshacerse de algunos elementos pero no adelgaza. Sobre todo, estas actividades deben llevarse a cabo de forma coherente y a largo plazo para sacarles el máximo partido.

Si hey yo DOMS ¿Significa (dolor muscular después del ejercicio) que entrenó bien? Esto no es seguro. Es posible que hayamos entrenado bien sin experimentar dolores musculares. Si es cierto que “sin dolor no hay ganancia”, entonces también es cierto que la efectividad de un buen entrenamiento no está relacionada con el dolor muscular que sentiremos más adelante.

Otros dos mitos para disipar

Los entrenamientos para hombres y mujeres son diferentes. Este no es exactamente el caso, o mejor dicho, no es el género el que hace el tipo de formación, sino el estado de la asignatura. A nivel muscular, las fibras musculares son idénticas en ambos sexos. La diferencia de fuerza entre los sexos se debe a la diferencia en el porcentaje de tejido muscular que tienen, que es del 36% en las mujeres frente al 45% en los hombres.

Los últimos 5 mitos falsos del entrenamiento que debes conocer para que no te engañen es la creencia de que hacer demasiados abdominales hace que tu estómago desaparezca. No nos dejemos engañar por estas leyendas, como una leyenda Una gelatina que puede combatir la panza cerveceraPorque algunas cosas por sí solas no son suficientes. En el caso de los músculos abdominales, trabajan para aplanar el abdomen, pero no queman suficientes calorías para reducir la grasa abdominal. Por lo tanto, deshacerse de los músculos abdominales no es la forma más rápida de adelgazar su hermosa barriga.