Perder peso se vuelve fácil con estas 11 frutas que te hacen adelgazar con mucho sabor y salud

La fruta es buena para ti y lo sabemos. Pero hasta hoy no sabemos qué once frutas ayudan a adelgazar

No existe ningún artículo relacionado con nutrición, forma y fitness que no afirme que comer fruta puede ayudar. Una frase a la que ya estamos acostumbrados. Sin embargo, nadie suele escapar a esta afirmación general. Pero hoy, Podemos darte los nombres de once frutas que te ayudarán a perder peso y mantenerte saludable. Es más, ¡también están riquísimos!

Ciertamente, la fruta, en general, contiene una cantidad muy grande de nutrientes: Desde vitaminas hasta potasio, pasando por ácido fólico, fibra y una altísima cantidad de antioxidantes. Claramente, la fruta, llena de nutrientes que promueven la salud, es un alimento que deberíamos comer más. Las investigaciones nos dicen que una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a reducir el riesgo de muchas causas importantes de enfermedades graves, incluidas enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y obesidad.

Hoy hablaremos exactamente de esto. De salud, pero también de cómo la fruta puede hacernos adelgazar. La fruta tiene menos calorías que otros alimentos dulces, contiene más fibra que muchos bocadillos envasados ​​comunes y es más fácil de llevar con nosotros en las actividades diarias. Aquí están las 11 mejores frutas para bajar de peso.

11 frutas que te ayudan a perder peso

Comencemos nuestro informe con uno de los frutos más comunes, a saber banana. A menudo subestimamos la importancia de los plátanos, pero los plátanos son ricos en nutrientes y pueden ayudar a perder peso. Los plátanos te ayudan a sentirte lleno al proporcionar menos calorías que otros alimentos ricos en carbohidratos. Es conocido por su sabor amargo y las investigaciones indican que pomelo Puede ayudar a reducir el peso corporal si se toma antes de una comida. Es probable que el contenido de fibra del pomelo, su contenido calórico relativamente bajo y su bajo índice glucémico influyan. Otra fruta tropical conocida por su dulzura es…piña Es una fuente de enzimas que ayudan a la digestión. Por este motivo, se suele consumir al final de la comida.

muy especial entonces palta, Que es más rica en grasas que otras frutas. Pero en este caso las características afectan principalmente a la psicología: el estudio encontró que las personas que incluían medio aguacate en su almuerzo tenían mayores niveles de satisfacción y menores ganas de comer.

Como habrás adivinado, la presencia de fibra es muy importante. Y el Bayas Es conocido por su contenido de antioxidantes y fibra, los cuales son beneficiosos para el organismo. Un estudio encontró que los participantes que comieron bayas por la tarde comieron menos calorías en la cena que los participantes que comieron la misma cantidad de calorías del postre como merienda. En cuanto a fibra, la fruta principal definitivamente soy yo. kiwi. Los kiwis también parecen promover la salud intestinal y ayudar a la digestión, dos factores que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Incluso si uno lleva al otro, yo también Cereza Es muy beneficioso para la pérdida de peso y la salud, porque es rico en antioxidantes y además favorece el sueño. En un estudio con ratones, aquellos que recibieron cereza en polvo entera mezclada con una dieta rica en grasas no aumentaron de peso ni almacenaron tanta grasa corporal como los ratones que no recibieron cereza en polvo.

Una fruta muy común, Lou. pera, También es muy rico en fibra. Se puede disfrutar crudo y cocido. Es difícil imaginar poder comer. Limón En mordiscos. Pero en términos de calidad, no hay nada que envidiar: añadir limón fresco al agua puede aumentar la ingesta de líquidos, lo que a su vez puede favorecer la pérdida de peso.

La fruta más veraniega,sandía, Es muy beneficiosa por su alta concentración en agua, lo que hace que se considere una fruta baja en calorías. Finalmente, y quizás la fruta más “extraña” que sugerimos entre las once frutas: es una fruta tropical conocida por su pulpa de color naranja y sus semillas negras agrupadas. papaya. Es una rica fuente de enzimas que ayudan a la digestión. Además, los compuestos de la papaya pueden mejorar los síntomas digestivos asociados con el síndrome del intestino irritable.