Hemos aprendido sobre los antioxidantes y estos, afortunadamente para nosotros, se encuentran en los alimentos. Por eso, una alimentación sana es fundamental. Mediante una dieta variada y equilibrada podemos ayudar a nuestro organismo aportando los principios correctos.
En caso de algunas deficiencias, coma más alimentos que contengan esos principios o puede utilizar suplementos nutricionales. Pero en la comida encontramos todo, incluso lo que nuestro cuerpo no puede producir por sí solo. Como la zeaxantina, que es muy importante para los ojos y se encuentra en este alimento común.
Previene el envejecimiento y las enfermedades crónicas con estos poderosos antioxidantes.
Entre nuestros antioxidantes más famosos se encuentran la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E, los carotenoides y el famoso licopeno.
Los alimentos con más vitamina C son los cítricos, los kiwis, las fresas, la sandía y la sandía. Por otro lado, la vitamina A se encuentra en alimentos de origen animal, mientras que la vitamina E se encuentra en aceitunas, avellanas, aguacates y otros alimentos.
Y hoy queremos centrarnos en esto: de hecho, prevenimos el envejecimiento y las enfermedades crónicas con estos poderosos antioxidantes.
¿Cómo ayuda la vitamina E?
La vitamina E es necesaria para prevenir enfermedades del corazón, el cerebro, el sistema inmunológico y la piel. Esto también indica estudio Publicado en la Revista Internacional de Epidemiología.
¿Dónde se puede encontrar?
Como escribimos anteriormente, la vitamina E se encuentra en las aceitunas, las avellanas y los aguacates. Pero no solo en estos alimentos. De hecho, también se encuentra en semillas de girasol, sésamo o calabaza.
Las almendras también contienen mucha vitamina E. Esta puede ser una gran idea como refrigerio a media mañana. También se encuentra en muchas verduras, como acelgas, col rizada, espinacas y brócoli. Finalmente en la súper fruta de verano: la papaya.
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Tocasana para el hígado y los riñones pero no para quienes padecen estas enfermedades هذه.
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