Qué comer para adelgazar en desayuno, comida y cena, además del arroz

Cómo funciona la dieta del estómago vacío, por qué es útil y qué menú incluye. Qué comer para adelgazar rápidamente y mantenerse en buena forma.

dieta vacía Es una dieta que implica consumir alimentos sencillos, mínimamente procesados ​​y sin condimentos pesados. El término «blanco» se refiere a que los alimentos que se consumen generalmente están libres de colorantes, especias, salsas u otros condimentos que puedan irritar o sobrecargar el sistema digestivo.

La dieta del estómago vacío se sigue a menudo en presencia de trastornos digestivos, como gastritis, reflujo ácido o diarrea, o después de cirugías en el sistema digestivo. El objetivo principal de la dieta es reducir la irritación gastrointestinal y proporcionar alimentos ligeros y fáciles de digerir.

Elegir estos alimentos nos permite nutrirnos sin renunciar al sabor y al aporte de muchos nutrientes. De ahí que seguir una dieta limpia, sana y ligera tenga efectos positivos en el organismo. Nos permite depurarnos y facilitar el trabajo de los intestinos.

Si deseas seguir una dieta de cheques en blanco, existen varias opciones que puedes considerar para la cena.

Dieta vacía, que comer.

Pechuga de pollo a la plancha con verduras hervidasLa pechuga de pollo es una fuente magra de proteínas, mientras que las verduras hervidas aportan vitaminas y minerales esenciales. Salmón al vapor con espinacasEl salmón es rico en ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, mientras que las espinacas son nutritivas y bajas en calorías.

sopa: Prepare una sopa ligera hecha con verduras como zanahorias, apio, calabacines y tomates. Puedes usar caldo de pollo o de verduras para darle sabor. Ensalada de atúnMezcle atún enlatado con vegetales frescos como lechuga, tomates, pepinos y zanahorias. Sazona con un poco de jugo de limón y aceite de oliva.

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Huevos revueltos con espinacas y tomatesLos huevos son una buena fuente de proteínas y puedes agregar espinacas y tomates para realzar el sabor y los nutrientes adicionales. Lenguados al horno decorados con espárragos: El lenguado es un pescado magro y delicado. Puedes hornearlo en el horno con un poco de limón y servirlo con espárragos al vapor.

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Luego está el inevitable arroz blanco, que se come mejor en el almuerzo. El desayuno incluye leche con unas tostadas o mermelada sin azúcar. Los snacks y comidas pueden incluir fruta fresca de temporada o 30 gramos de frutos secos.

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Recuerde, la dieta del estómago vacío se centra en alimentos ligeros, mínimamente procesados ​​y sin condimentos pesados. Asegúrese de consultar a un profesional de la salud o dietista para obtener orientación personalizada con respecto a su dieta.