Quemar Grasa del Vientre: Siempre me he equivocado, estos son los 3 ejercicios que funcionan

Tener un vientre plano y esculpido es el sueño de muchas: Aquí te dejamos tres sencillos ejercicios que pueden ponernos en forma con un poco de dedicación

Lo repetimos ahora hasta el cansancio: para tener un físico más atlético y, por tanto, estar en paz con nosotros mismos también desde el punto de vista estético, debemos cambiar nuestro estilo de vida. Tanto en relación a la nutrición, como también en relación a la actividad física. No son necesarios esfuerzos sobrehumanos: por ejemplo, Para quemar grasa abdominal, y así conseguir un vientre más plano y esculpido, sólo bastan tres ejercicios Lo cual funciona muy bien.

Como se mencionó, El ejercicio es sólo un componente de la pérdida de peso.: Lo que comemos también juega un papel fundamental. Comer alimentos saludables ricos en vitaminas y seguir una dieta equilibrada juega un papel importante en el fitness general y ayuda a conseguir nuestros objetivos, aunque lo mejor es consultar con el médico antes de realizar cambios drásticos en el estilo de vida.

Pues sí, tenemos que ser precisos y hacer lo que realmente sea necesario para las partes del cuerpo que queremos modificar y moldear. Existen algunos ejercicios excelentes centrados en los abdominales que quemarán grasa en todo el cuerpo. Muy útil según nos dicen los expertos en fitness, Realizar ejercicios que combinen cardio, fuerza y ​​trabajo del core para ayudarnos a reducir la grasa corporal. El secreto está en trabajar varios grupos de músculos al mismo tiempo.

Veamos, entonces, qué ejercicios físicos afectan más a la grasa abdominal y cuáles, con un poco de dedicación, pueden conseguirnos un vientre plano y esculpido. Hemos identificado tres.

Los tres ejercicios físicos para conseguir un vientre plano y esculpido

Puede que te sorprenda saberlo, pero correr tiene efectos muy importantes. Esto ha sido demostrado Correr en una superficie inclinada en lugar de en una superficie plana aumenta la quema total de calorías hasta en un 50%. Después de eso, comencemos a caminar durante 5 a 10 minutos: la frecuencia cardíaca debería aumentar muy rápidamente a medida que aumenta el ritmo. Caminamos o corremos en pendiente durante 5-10 minutos, continuamos corriendo otros 5-10 minutos, luego volvemos a acelerar el ritmo y empezamos a correr. Está claro que todo hay que hacerlo con cierta intensidad. Pasamos cinco minutos corriendo y luego reducimos el ritmo para trotar. Puedes continuar alternando entre 5 y 10 minutos de trote y 5 a 10 minutos de carrera durante 30 a 45 minutos.

Luego está el querido viejo, Máquina de remar. Usar una máquina de remo no solo aumenta tu ritmo cardíaco, lo que ayuda a quemar calorías y quemar grasa, sino que también trabaja los músculos de tus piernas, abdomen, brazos, hombros y espalda. Puedes empezar con un circuito de remo de 4 minutos: 20 segundos de remo seguidos de 10 segundos de descanso. Repetimos esto ocho veces, intentando superar la distancia que hemos recorrido cada vez. Una vez finalizado este circuito de cuatro minutos, vamos y remamos rápidamente 500 metros y vemos cuánto tardamos.

Finalmente, no lo olvidemos. para levantar Un poco de Pesos Es saludable. No siempre te excedas, pero no temas aumentar la intensidad usando pesos más pesados ​​y reduciendo el tiempo de descanso entre repeticiones. Al levantar pesas es cuando más se ve el efecto postcombustión. Tu cuerpo continúa quemando calorías incluso después de salir del gimnasio. Para principiantes, Este entrenamiento de cuerpo completo de 15 minutos es un excelente lugar para comenzar.