Según la ciencia, este procedimiento tan sencillo te permitirá no subir de peso pero mucha gente lo ignora

Se acerca septiembre, y perder unos molestos «kiltos», acumulados durante el verano, se convierte en un deseo común.
No tiene sentido negarlo, gracias a los días bonitos y las ganas de divertirnos, no prestamos mucha atención a las calorías. Además, en el clima cálido y tranquilo, los aperitivos, cenas y barbacoas bajo las estrellas ciertamente no facilitaban una dieta sana y un estilo de vida ejemplar.

Por eso, unos días antes de finales de agosto, periodo tradicionalmente reservado para vacaciones y festivos, volvemos a pensar en cómo recuperar la forma.

Seguimos el ejemplo de una investigación de la Universidad de Birmingham, ya hemos hablado del tema. Decíamos en un artículo anterior que para bajar de peso no se necesitan milagros sino este sencillo truco antes del almuerzo.

Hoy, sin embargo, hablaremos de otro interesante estudio También fue compartido por la Fundación Umberto Veronesi. La investigación revela cómo evitar el aumento de peso en unos sencillos pasos.

Según la ciencia, este procedimiento tan sencillo te permitirá no subir de peso pero mucha gente lo ignora

Según los investigadores, de hecho, quienes quieran mantenerse en forma deben realizar este procedimiento tan simple que les permite no ganar peso.
Básicamente, para no subir de peso, debes comenzar tu almuerzo o cena con frutas.

Para muchos, puede parecer irrazonable comenzar un almuerzo comiendo la fruta que generalmente solo disfrutamos al final de la comida.

Sin embargo, este nuevo hábito puede salvar una vida, o más bien una «circunferencia de cintura» para aquellos que no pueden sentarse a la mesa.
Comenzar una comida con frutas beneficiará a nuestro cuerpo, así como en términos de energía obtenida de los alimentos.

Una regla que se refleja por encima de todo si comes fuera de casa. En el llamado almuerzo o cena «buffet», por ejemplo.

El estudio muestra, de hecho, cómo comer fruta aumentará la sensación de saciedad, reduciendo rápidamente el deseo por otros alimentos.

La investigación contó con la participación de muchos comensales que tuvieron la oportunidad de elegir el almuerzo buffet. En la primera tabla encontrarás frutas, yogur y otros alimentos ricos en fibra. Por otro lado, los alimentos que son deliciosos pero que definitivamente contienen más calorías.

Los científicos han descubierto un fenómeno llamado «efecto desencadenante». Aquellos que comenzaron su almuerzo con fruta y yogur continuaron eligiendo otros alimentos saludables.

Por tanto, según la ciencia, este procedimiento tan sencillo te permitirá no subir de peso pero muchos lo ignoran. Es decir, primero debemos analizar todos los alimentos que tenemos disponibles. Luego, si es posible, comience siempre con alimentos menos sabrosos pero saludables.

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