Hay muchos componentes esenciales que ayudan a nuestro cuerpo a funcionar normalmente. La fibra, las vitaminas, los minerales y muchas otras sustancias nos permiten vivir sin problemas por falta de alimentos.
Claramente, no es fácil entender cómo se configura nuestra dieta para obtener un aporte diverso de nutrientes. Por ello, es importante contactar con especialistas que sepan qué tipo de dieta prescribir en función de nuestras características. De esta forma, deberíamos poder evitar deficiencias graves.
Hablando de las deficiencias, hoy nos centramos en la falta de un componente muy importante en nuestro cuerpo. Descubriremos que un rasgo común puede exponernos a peligros inesperados. De hecho, suena increíble, pero si tenemos esta característica, podemos correr el riesgo de deficiencia de vitamina D, averigüemos cuál.
La vitamina es muy importante
como indicas Esta conocida revista científicaLa vitamina D realiza una variedad de funciones dentro del cuerpo. Te permite regular los niveles de calcio y fósforo en el organismo, gracias al proceso de metabolismo. Por tanto permite incrementar la absorción y reducir la expulsión de estos dos componentes. Además, tiene una función importante en el crecimiento esquelético y en la resistencia de los huesos.
De hecho, la vitamina D, al controlar la síntesis de calcio, permite la correcta mineralización de los huesos. Esto ayuda a prevenir el raquitismo en los niños, que puede provocar deformidades graves en su esqueleto. Sin embargo, hace que los huesos sean más resistentes y, por lo tanto, menos propensos a fracturas en los adultos.
Suena increíble, pero si tenemos esta cualidad, podemos arriesgarnos a sufrir una deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D no tiene síntomas inmediatos, pero ocurre, por ejemplo, cuando una persona se cae y se rompe los huesos, destacando un estado de fragilidad esquelética. También pueden estar ahí Casos excesivos de esta vitamina, pero son raras.
La vitamina D se extrae parcialmente de los alimentos, pero la mayor parte la produce el cuerpo a partir de la exposición a la luz solar. Entonces, si hace sol afuera y nuestra piel está expuesta, podríamos estar produciendo una buena cantidad de esta vitamina.
Sin embargo, esta producción específica de vitamina D del sol no es la misma para todos, por lo que algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar una deficiencia. Las personas de piel oscura parecen ser capaces de correr mayores riesgos. De hecho, la piel más oscura reduce la absorción de los rayos UV y, por lo tanto, puede dificultar la síntesis de vitamina D.
Por lo tanto, si nuestra piel es oscura, puede ser importante hacernos chequeos regulares para asegurarnos de que tenemos niveles aceptables de vitamina D. En caso de una deficiencia, hablemos con su médico, quien decidirá si prescribe un tratamiento.
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