10.000 pasos al día te mantendrán en forma y saludable, y aquí tienes 5 formas sencillas de hacerlo

Muchos se refieren a 10.000 pasos al día como el umbral para sentirse bien: aquí te explicamos cómo alcanzarlo fácilmente con cinco sencillos trucos

La creencia de que caminar es bueno para la salud está ahora bien establecida, tanto en la literatura científica como en los hábitos. En particular, a menudo se vuelve constante Realice un umbral de 10 000 pasos por día para obtener beneficios reales para el cuerpo y la mente. Fácil de decir, un poco más fácil de hacer. en realidad no. Hay cinco formas muy sencillas de llegar a este número y así llenar de salud.

Alcanzar una meta diaria de 10.000 pasos es una excelente manera de empezar a sentirse bien. Casi todos los estudiosos están de acuerdo. Este objetivo le ayuda a mantenerse activo, quemar calorías y vivir un estilo de vida más saludable. Sin embargo, puede parecer complicado alcanzar esta cifra todos los días, sobre todo si tenemos un trabajo sedentario o una agenda muy ocupada. De hecho, la vida cotidiana siempre nos impone muchas restricciones.

Pero, como ya todos deberíamos saber, donde hay voluntad, hay un camino. Y luego ahí está Cinco formas sencillas de completar el objetivo de 10.000 pasos que deberíamos proponernos.

Cómo caminar 10.000 pasos al día

La primera acción a realizar es caminar por la mañana. Comenzar el día de esta manera es una excelente manera de despertarse, tomar un poco de aire fresco y darle un giro positivo al día. Ya sea en nuestro vecindario, en un parque cercano o incluso en una caminata corta en el trabajo, una caminata matutina puede aumentar su conteo de pasos. Paseo matutino pero Él camina incluso a la hora del almuerzo..

Aprovechamos nuestra pausa para el almuerzo como una oportunidad para registrar algunos pasos. Tal vez con un colega en una cafetería, un parque o cualquier área de diversión cercana al lugar de trabajo. Esto ayudará a quemar calorías para perder peso y hará que los alimentos sean más fáciles de digerir al acelerar su metabolismo.

Pero, como comentábamos, estábamos hablando de gestos sencillos del día a día, y uno de estos es Usar las escaleras. Elegir escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas cuando sea posible nos ayudará a acercarnos al umbral de los 10.000 escalones. Subir escaleras es una excelente manera de aumentar el número de escalones y, al mismo tiempo, entrenar bien los músculos de las piernas. Este pequeño cambio puede acumularse a lo largo del día. Si el trabajo lo permite, Respondemos llamadas telefónicas o realizamos reuniones sobre la marcha. Podemos caminar por su oficina, atender llamadas al aire libre o realizar reuniones mientras caminamos. Esto no sólo le ayudará a alcanzar su objetivo, sino que también puede aumentar la creatividad y la productividad.

Finalmente, para darnos un sentido de obligación, podemos Realice un seguimiento de su progreso utilizando un podómetro o una aplicación dedicada. Monitorear su recuento diario de pasos puede ser motivador y facilitarle alcanzar su objetivo de 10,000 pasos. Incorporar estas sencillas estrategias a tu rutina diaria puede ayudarte a alcanzar tu objetivo de 10.000 pasos sin requerir un entrenamiento extenso ni un cambio importante en tu estilo de vida.