5 ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar que son muy sencillos

La combinación de dieta y ejercicio es la clave para mantener un cuerpo saludable. Aquí hay 5 ejercicios para todos.

Dieta: 5 ejercicios para todos
Dieta: 5 ejercicios para todos

2022 apenas comienza y entre la buena voluntad necesaria para vivir en la cima definitivamente está la idea de mantenerse en forma y saludable. a error general Lo que muchos cometen radica en el deseo Adelgazar sin hacer ejercicio a diario. De hecho, este último es esencial no solo para modelar las formas de nuestro cuerpo, sino también para mantenernos fuertes y saludables. veamos juntos 5 ejercicios para todos, que puedes realizar en cualquier entorno en el que te encuentres.

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5 ejercicios rápidos y fáciles

En primer lugar, no podemos dejar de mencionar enfermedad de buzo: representa un ejercicio capaz de estimular gran parte de los músculos del cuerpo, desde el pecho hasta los bíceps, tríceps, hombros y espalda. Además, es muy sencillo y adaptable a cualquier situación: basta con colocarse en el suelo, con los pies juntos y los brazos en línea con los hombros (Trate de relajar el cuello para evitar lesiones.). En este punto, levántese, utilizando principalmente los brazos y el pecho, contrayendo los músculos abdominales y los glúteos. Repita el movimiento 4/6 veces durante unas 3 cadenas (Ajuste de acuerdo a sus capacidades).

Lagartijas
Lagartijas

Nuevamente para fortalecer los abdominales, la espalda y los hombros, hablemos de plan. Este ejercicio requiere solo movimiento. Estimulación del músculo permaneciendo en la misma posición durante unos 30 centímetros mínimo. Colóquese boca abajo, manteniendo el cuerpo elevado: los brazos en un ángulo de 90 grados y el cuerpo paralelo (tenga cuidado de no hundir los hombros, mantenga la espalda recta y los omoplatos bien abiertos).

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tablón
tablón

El tercer ejercicio del que vamos a hablar hoy es eructar. este último es entrenamiento dinámico Lo cual, además de tensar tus músculos, te permitirá hacer esto. Quemar grasa y haz algo el corazón. El movimiento se repetirá unas 10 veces, durante 3 series. Esta referencia es puramente una referencia y se modificará de acuerdo con sus habilidades.

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en este punto, Hablamos de un ejercicio específico para piernas y glúteos. En primer lugar, haz ejercicio. debe tener Para unas nalgas de mármol es Ponerse en cuclillas. Simplemente abre las piernas, cuidando de mantener una posición perfectamente simétrica, y luego desciende liberando la pelvis, contrayendo claramente el músculo específico. Recuerda empujar las rodillas hacia afuera y hacia afuera. No vaya más allá de la punta del pie..

ponerse en cuclillas
ponerse en cuclillas

Finalmente, para concluir el ejercicio, un excelente ejercicio esbancos. El principio es casi el mismo que para una sentadilla: llevar una pierna hacia adelante, mantener la posición a 90 grados, de pie Tenga cuidado de no cruzar la punta del pie con la rodilla.. Mantén la espalda recta y sobre todo equilibrio.

estocadas
estocadas

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