A continuación, le indicamos cómo mantenerse en forma y relajar los músculos durante las vacaciones con estos sencillos ejercicios.

Unos días más y comenzará el interminable maratón de almuerzos y cenas familiares. El menú será rico y variado y no habrá mucho tiempo para contar las calorías de cada receta.

Puede que este no sea el momento de ceñirse a una dieta de adelgazamiento, pero sería mejor adaptarse para no ofender. Porque, además de racha, puede resultar contraproducente para nuestra salud.

Si no nos limitamos a la mesa, de hecho, el colesterol y los triglicéridos pueden subir, lo que provoca muchos problemas. Para evitar demasiada culpa, podríamos encontrar unos minutos al día para dedicarlos a nuestro cuerpo. Además, no estaría de más hacer un ejercicio de estiramiento de nuestros músculos, que se ponen a prueba durante las vacaciones.

A continuación, le indicamos cómo mantenerse en forma y relajar los músculos durante las vacaciones con estos sencillos ejercicios.

Será importante no dejarse llevar por largas horas en el sofá, y hacer un poco de actividad física. Por ejemplo, si durante la noche tocó algo de música, entonces empecemos un par y no bailemos, lo que ayudará a deshacernos de algunas rebanadas de benetton. Luego sacamos de nuestros días ocupados al menos 30 minutos cada uno. Sigue entrenando tus músculos Y olvídate de la tensión muscular.

Claro, las estocadas frontales tradicionales no pueden faltar, después de que hayas calentado durante unos minutos. De pie con la pierna derecha al frente, baja hacia el suelo, casi tocando el suelo con la rodilla izquierda, mientras que el ángulo recto forma el ángulo recto. Unas 10 repeticiones 3 veces serán suficientes, alternando con las piernas.

Luego podemos continuar con el ejercicio «Superman», en el suelo con el estómago hacia abajo y simultáneamente levantar las piernas y el pecho durante unos segundos. Repite el mismo movimiento al menos 15 veces más.

En cuanto a los músculos de la espalda, será útil un ejercicio llamado «tabla». Nos sentamos en el suelo con las piernas flexionadas y ligeramente separadas, ponemos las manos detrás de nosotros, con los dedos hacia los pies y levantamos la pelvis para formar una mesa con el cuerpo y repetimos el ejercicio varias veces.

Mientras para el vientre De lado, nos mantenemos de pie, con las piernas separadas, doblando el torso lateralmente, manteniendo los brazos a lo largo del cuerpo, primero de un lado y luego del otro.

relajación muscular

Dediquemos los últimos minutos de entrenamiento a relajar los músculos y aliviar la tensión, deshaciéndonos de toda la tensión acumulada.

Tumbémonos en una colchoneta, pongamos música suave de fondo y comencemos a mover los dedos de los pies, primero hacia afuera y luego hacia bronquio. Luego doblamos las piernas, llevamos los talones hacia las nalgas y abrazamos las rodillas, manteniendo esta posición durante un minuto.

Luego nos ponemos de pie, levantando y bajando lentamente los hombros, girando la cabeza primero hacia un lado y luego hacia el otro, muy lentamente de un lado a otro.

Aquí, entonces, le mostramos cómo mantenerse en forma y relajar los músculos durante las vacaciones con estos ejercicios simples y fáciles de hacer.