La alimentación adecuada no existe, todo depende de la edad de cada uno de nosotros: así comen niños, jóvenes, adultos y ancianos.
Dependiendo del número de velas colocadas en nuestra tarta de cumpleaños, deberemos elegir qué poner en el plato. Hacer jugos de alimentos es la clave del bienestar. Averigüemos por qué.
Veamos cómo funciona una dieta que varía según la edad y cómo aprovechar los nutrientes de los alimentos para mantenerse en forma y saludable.
Alimentación adecuada para cada edad, y el enfoque nutricional varía según la etapa de la vida.
Existen cientos, si no miles, de dietas diferentes que prometen adelgazar, aumentar la masa magra, eliminar problemas digestivos, comer como nuestros antepasados, mantenerse joven durante mucho tiempo, ganar algunos kilos y evitar los alimentos de origen animal. Coma sólo pescado, sólo verduras o incluso sólo fruta. En definitiva, hay para todas las necesidades, todos los gustos y todos los planteamientos éticos. Algunos tipos de nutrición son incorrectos o incluso peligrosos, Otros son completos y equilibrados, pero aparentemente La mejor opción para nuestra salud. Es decidir qué poner en el plato y qué incluir en nuestro menú diario en función del número de velas colocadas en nuestra tarta de cumpleaños.
No existe una dieta absolutamente correcta, todo depende de la edad de cada uno de nosotros. Pero realmente podría ser algún tipo de ¿Nutrición correcta sólo para determinados grupos de edad? Aparentemente sí: aquí se explica cómo comer para niños, adolescentes, adultos y personas mayores.
Los niños y jóvenes deberían comer todo por sí mismos. Consuma nutrientes esenciales todos los días para promover el crecimiento y el desarrollo. Huesos, músculos, sistema nervioso y todo el cuerpo. Para evitar deficiencias de nutrientes esenciales, no deben seguir dietas de adelgazamiento a menos que tengan un sobrepeso grave, ni elegir un enfoque dietético radical que elimine por completo determinadas categorías de alimentos. En particular, especialmente si hacen ejercicio, deben consumir la cantidad adecuada de carbohidratos y proteínas todos los días.
En la edad adulta se dice que el gasto energético está relacionado con la realización de funciones vitales y la realización de actividades diarias. salario Disminuye y luego continúa disminuyendo con la edad. Esto significa que tienes que Consuma menos carbohidratos, menos azúcar y menos grasas. Al mismo tiempo, debemos promover la salud de los huesos y del sistema muscular que soportan la carga del envejecimiento, introduciendo Proteínas y ácidos grasos buenos, como el omega-3. Y nunca dejes de comer alimentos ricos en ellos. fútbol.
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