Para mantenerse saludable es necesario llevar una dieta adecuada y equilibrada con alimentos a incluir en su dieta.
Un verdadero problema, si sigues una dieta incorrecta corres el riesgo de no sentirte bien. El cuerpo que recibe alimentos inadecuados acaba no desempeñando bien su función.
Por este motivo, es necesario elegir con cuidado los alimentos que se van a consumir. En cualquier caso, la cuestión no se limita a elegir tipos concretos de alimentos, sino que está relacionado con las cantidades y tipos de especias y los métodos de cocción. Algunos alimentos en particular pueden combatir la aparición de enfermedades cardiovasculares. Por eso dejarlo no es realmente una buena idea.
Aquí están los alimentos que reducirán el riesgo de enfermedades cardíacas
En ocasiones tendemos a evitar cierto tipo de alimentos sin un motivo concreto, sin embargo estamos muy equivocados porque pueden servir como prevención ante enfermedades cardiovasculares. La investigación que arrojó luz sobre este aspecto fue publicada enRevista europea del corazón.
Los alimentos que no se deben evitar para evitar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares son: frutas, verduras, frutos secos, legumbres y lácteos con leche entera.
En concreto, se recomienda consumir de 2 a 4 raciones diarias de frutas y verduras y al menos una ración que contenga frutos secos. Además, de 3 a 4 raciones semanales de legumbres, 2 raciones diarias de alimentos que contengan leche entera y de 3 a 3 raciones semanales de pescado. Evidentemente lo que se debe evitar, para no aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, son definitivamente los alimentos que contienen aditivos químicos y, por tanto, artificiales, que contienen, entre otros “aditivos nocivos”, un exceso de azúcares y grasas hidrogenadas.
No a los refrescos y zumos de frutas, sí a los zumos y zumos con frutas y verduras frescas y de temporada. Lo mejor es evitar los alimentos refinados, prefiriendo los que contengan harina integral, como los cereales. La parte de grasa que se introducirá debe ser procedente de aceite de oliva virgen extra.
No beber alcohol y limitar los productos horneados y las carnes rojas, así como las carnes procesadas y los quesos curados. Lo mejor es evitar fumar. Además, el ejercicio es verdaderamente una panacea para mantener la salud y nunca se debe abandonar la actividad física.
Elige las escaleras en lugar del ascensor, el transporte público en lugar del coche, la bicicleta en lugar del transporte público y haz ejercicio al menos media hora diaria. Es bueno caminar y hacer ejercicio, puede ser buena idea comprar una cinta de correr, elíptica, etc. Esto puede evitar que evites ir al gimnasio y guardes el equipo de inmediato.
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