Receta de movimiento
Pocos pacientes reciben una receta real que prescriba actividad física, pero Caminar ayudará en gran medida a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares relacionadas con la diabetes y a mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre.. El tambien explica Paulo Moghetti Desde SID, que contribuyó a la redacción del documento, los cambios de estilo de vida en la diabetes primaria en el tratamiento, así como en la prevención. Path es una herramienta simple, fácilmente aplicable en varios contextos y económica que, cuando se usa bien, puede representarla Un primer paso para cambiar los hábitos de la mayoría de los diabéticos. Los pacientes a menudo les dicen a sus médicos que quieren ir al gimnasio, pero no solo encuentran tiempo o dejan de ir después de dos o tres veces, sino también el ejercicio diario como caminar, seguir los consejos correctos, útil como un gimnasio y más fácil: práctico. El tambien agrega Ernesto RossiPocos servicios de diabetes describen la actividad física con un enfoque estructurado, es decir, el Jefe Nacional de Prevención de AMD En seguridad y de acuerdo con los planes de eficacia aprobados.. Estas pautas encaminadas nacieron para ayudar a los médicos y pacientes en esta dirección, identificando el tipo de ejercicio como el camino fácil para practicar.
Como caminar
Las instrucciones primero indican lo que deben hacer las personas con diabetes. Al menos media hora al día de actividad física, de intensidad moderada o alta., Idealmente todos los días de la semana y comenzar gradualmente si no se practica; Con el tiempo, especialmente en adultos jóvenes, se puede incorporar un ejercicio corto de alta intensidad en períodos alternos de recuperación, que es el llamado Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (por ejemplo Dé una caminata rápida de uno a tres minutos y camine lentamente durante la misma cantidad de tiempo.). Caminar al aire libre es mejor que caminar en interiores en una cinta de correr: caminar en un parque y en la naturaleza aumenta la salud mental y física asociada con la actividad motora. El ejercicio debe controlarse con un podómetro o mejor con un reloj inteligente con GPS Lo cual, además de la distancia recorrida, da información sobre el tipo de trayectoria, la aceleración del objeto, la frecuencia cardíaca y la velocidad. losCaminar también es ideal para personas con sobrepeso u obesidad con diabetes.Evite subir o bajar con una pendiente superior al 5 por ciento y descansar por cada 15 minutos de ejercicio. Finalmente, los expertos aconsejan Marcha nórdica, marcha con raquetas de nieve: Aumenta el consumo de energía en un 20-25% ya que involucra los músculos de la parte superior del cuerpo. Los programas de marcha nórdica mejoran la capacidad de ejercicio, el estatus profesional, la calidad de vida y el perfil lipídico Función cardio-respiratoriaTambién reduce el peso y el dolor crónico. Para una formación eficaz y correcta, al menos al principio, es recomendable contar con la supervisión de un experto.
2 de marzo de 2021 (cambio 2 de marzo de 2021 | 11:33)
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