Mantener nuestro cuerpo siempre hidratado es muy importante y esto lo podemos conseguir no sólo con agua sino también a través de otros alimentos deliciosos y nutritivos.
Cuida tu cuerpo ya sea en verano o en cualquier otra época del año A través de una hidratación adecuada se vuelve necesario. Muchos estudios e investigaciones han confirmado la importancia del agua para nuestro organismo, pero además de las ocho tazas diarias recomendadas, las bebidas y alimentos también pueden ser una gran fuente de hidratación.
En este contexto, es necesario promover proyectos de educación nutricional que ayuden a las personas a elegir alimentos más saludables y equilibrados.
Para ayudar a las familias a combatir la deshidratación, especialmente cuando hace calor, existen muchas recetas útiles que son capaces de aportarnos todos los nutrientes y líquidos que necesitamos. Se puede preparar fácilmente y es apto para todas las edades.
A medida que los niños crecen y se desarrollan, necesitan más agua que los adultos y corren mayor riesgo de deshidratarse. Es importante enseñarles la importancia de beber durante todo el día.
Por ejemplo, un vaso de agua por la mañana puede ayudar a reponer el agua perdida durante la noche, mientras que cuando salen a la playa o al parque se recomienda añadir una pequeña botella de agua en su mochila.
Las recetas antideshidratación son las mejores
Además del agua, Algunas bebidas y alimentos. Pueden ser grandes aliados en la hidratación. Las verduras y frutas, por ejemplo, contienen una gran cantidad de agua (75-95%) y contribuyen a la ingesta diaria recomendada.
La leche y sus derivados, como el yogur o el helado, también son una excelente fuente de hidratación. Una taza de 125 ml de leche aporta unos 110 ml de agua.
Las cinco recetas siguientes están diseñadas para proporcionar un suministro equilibrado de nutrientes y líquidos a los niños durante el verano. La primera receta consiste en alternar el pan rallado con capas de yogur natural, miel, fresas y/o frambuesas.
Las fresas, en concreto, tienen un 98% de agua, lo que contribuye a la hidratación. El yogur natural también es rico en agua y nutrientes.
Entonces allí Bruschetta de tomate con huevos revueltos con zumo de fruta fresca. En esta receta se combina pan crujiente con huevos revueltos y tomates, todo ello acompañado de un refrescante zumo de frutos rojos rico en fibra, minerales y vitaminas.
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Muchas ideas para cada momento del día.
La tercera receta sugerida es el pescado Vento.A una mezcla de caballa y patatas hervidas se le da forma de pescado y se adorna con zanahorias, calabacines y tomates. Esta receta combina las propiedades beneficiosas de las verduras con su alto contenido en agua, junto con los beneficios nutricionales de la caballa.
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La cuarta receta es perfecta para el almuerzo o la cena. Risotto de zanahoria y calabacín con lonchas de filete. En esta preparación, el risotto se realza con zanahorias y calabacines, que contienen una buena cantidad de agua, y se acompaña de un filete de lenguado, que aporta proteínas y otros nutrientes importantes.
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Finalmente, para concluir, con una nota dulce, tenemos Suntuous Granizado de sandía, una bebida refrescante e hidratante que aprovecha las propiedades hidratantes de la sandía, que está compuesta por un 92% de agua. La receta consiste en licuar la pulpa de la sandía y congelarla, obteniendo así un delicioso granizado para disfrutar durante los días calurosos. De lo contrario no subestimaríamos el poder de uno simple. Ensalada de frutas a nuestra elección.
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