Cinco recetas para el bienestar y la hidratación, mantén tu salud con gusto

Mantener nuestro cuerpo siempre hidratado es muy importante y esto lo podemos conseguir no sólo con agua sino también a través de otros alimentos deliciosos y nutritivos.

Niña disfrutando de una ensalada de frutas (Ricettasprint.it)

Cuida tu cuerpo ya sea en verano o en cualquier otra época del año A través de una hidratación adecuada se vuelve necesario. Muchos estudios e investigaciones han confirmado la importancia del agua para nuestro organismo, pero además de las ocho tazas diarias recomendadas, las bebidas y alimentos también pueden ser una gran fuente de hidratación.

En este contexto, es necesario promover proyectos de educación nutricional que ayuden a las personas a elegir alimentos más saludables y equilibrados.

Para ayudar a las familias a combatir la deshidratación, especialmente cuando hace calor, existen muchas recetas útiles que son capaces de aportarnos todos los nutrientes y líquidos que necesitamos. Se puede preparar fácilmente y es apto para todas las edades.

A medida que los niños crecen y se desarrollan, necesitan más agua que los adultos y corren mayor riesgo de deshidratarse. Es importante enseñarles la importancia de beber durante todo el día.

Por ejemplo, un vaso de agua por la mañana puede ayudar a reponer el agua perdida durante la noche, mientras que cuando salen a la playa o al parque se recomienda añadir una pequeña botella de agua en su mochila.

Las recetas antideshidratación son las mejores

Además del agua, Algunas bebidas y alimentos. Pueden ser grandes aliados en la hidratación. Las verduras y frutas, por ejemplo, contienen una gran cantidad de agua (75-95%) y contribuyen a la ingesta diaria recomendada.

La leche y sus derivados, como el yogur o el helado, también son una excelente fuente de hidratación. Una taza de 125 ml de leche aporta unos 110 ml de agua.

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Las cinco recetas siguientes están diseñadas para proporcionar un suministro equilibrado de nutrientes y líquidos a los niños durante el verano. La primera receta consiste en alternar el pan rallado con capas de yogur natural, miel, fresas y/o frambuesas.

Las fresas, en concreto, tienen un 98% de agua, lo que contribuye a la hidratación. El yogur natural también es rico en agua y nutrientes.

Entonces allí Bruschetta de tomate con huevos revueltos con zumo de fruta fresca. En esta receta se combina pan crujiente con huevos revueltos y tomates, todo ello acompañado de un refrescante zumo de frutos rojos rico en fibra, minerales y vitaminas.

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Muchas ideas para cada momento del día.

La tercera receta sugerida es el pescado Vento.A una mezcla de caballa y patatas hervidas se le da forma de pescado y se adorna con zanahorias, calabacines y tomates. Esta receta combina las propiedades beneficiosas de las verduras con su alto contenido en agua, junto con los beneficios nutricionales de la caballa.

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La cuarta receta es perfecta para el almuerzo o la cena. Risotto de zanahoria y calabacín con lonchas de filete. En esta preparación, el risotto se realza con zanahorias y calabacines, que contienen una buena cantidad de agua, y se acompaña de un filete de lenguado, que aporta proteínas y otros nutrientes importantes.

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Finalmente, para concluir, con una nota dulce, tenemos Suntuous Granizado de sandía, una bebida refrescante e hidratante que aprovecha las propiedades hidratantes de la sandía, que está compuesta por un 92% de agua. La receta consiste en licuar la pulpa de la sandía y congelarla, obteniendo así un delicioso granizado para disfrutar durante los días calurosos. De lo contrario no subestimaríamos el poder de uno simple. Ensalada de frutas a nuestra elección.

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