Relajarse y restablecer la armonía psicológica debe ser una prioridad para todos nosotros. De hecho, estamos constantemente usando el cerebro para interpretar el mundo que nos rodea. Así que no debemos perder de vista que la calma es una prioridad. Cualquier recuerdo y momento puede ser más feliz y pleno si tenemos una actitud psicológica lo más efectiva posible. De lo contrario, pensamos en la agonía de vivir cada momento como si estuviéramos en otro lugar, siempre en un estado de agitación o miedo.
Mantener el control sobre nosotros mismos no siempre es tan fácil. A veces, solo tenemos que buscar la ayuda de un profesional. A menudo, sin embargo, realizar algunos gestos puede ser clave. Podemos hacerlos parte de nuestra vida diaria. Este ejercicio puede ser un remedio sencillo para la ansiedad, el insomnio y el estrés. Veamos cómo podemos hacer esto para aumentar las posibilidades de tener una mente más relajada con éxito.
En algunos casos, se convierte en una práctica terapéutica.
El nombre oficial al que nos referimos es consistencia del corazón. Algunos se refieren a él como un control de la variabilidad del ritmo cardíaco. Es una técnica de relajación basada en el ritmo de la respiración. Si se realiza con éxito, puede regular el ritmo cardíaco y, al mismo tiempo, afectar positivamente al sistema nervioso central. Surge de las técnicas de meditación y se produce según el método que ahora analizaremos.
Este es un ejercicio de 5 minutos basado en los ciclos de inhalación y exhalación. Se requiere mantener el cuerpo en un estado relajado, especialmente los pies, las manos y el diafragma. Uno no debe estar tenso o en una posición incómoda, piernas o brazos. Ahora necesitas inhalar y exhalar. Cada acción debe durar 5 segundos. De esta forma, en 1 minuto habremos completado 5 ciclos. Dentro de 5 minutos, o la duración de su ejercicio, habrá 30 ciclos de inhalación y exhalación.
Contra la ansiedad, el insomnio y el estrés, un remedio sencillo puede ser este entrenamiento de 5 minutos al día
El objetivo es conseguir un estado de armonía entre la respiración y el cuerpo, y enviar señales independientes de relajación al sistema nervioso (la llamada «coherencia», concretamente). Esto enviaría señales de relajación al sistema nervioso central. Podemos hacer este ejercicio en casi cualquier lugar, incluso con los ojos abiertos. Quienes lo practican recomiendan practicarlo hasta 3 veces al día y por un período prolongado de días para que se convierta en un hábito habitual.
Nuestras mentes están llenas de técnicas de autosabotaje a las que debemos prestar mucha atención. Así, aprendemos a tomarnos un tiempo para respirar en armonía y aportar claridad a nuestros ritmos. Esto puede tener consecuencias psicológicas positivas para todo el cuerpo. Además, tratemos de preguntarnos Estas tres preguntas Entender si lo que hacemos en la vida realmente se corresponde con lo que nos gustaría.
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