Deficiencia de vitamina B12: ¿Cuáles son sus síntomas y cómo tratarla?

Vitamina B12 Solofenanza

Para que nuestro cuerpo funcione de la mejor manera, el cuerpo necesita muchos micro y macro nutrientes, y la vitamina B12 no es una excepción. Veamos entonces qué implica la deficiencia de vitamina B12 y cómo tratarla.

Nuestro cuerpo necesita muchos micro y macro nutrientes para funcionar de la mejor manera. Desde la vitamina D hasta el hierro, desde el fósforo hasta el magnesio, e incluso la vitamina B12, también conocida como cobalamina, no es una excepción. De hecho, la vitamina B12 desempeña un papel crucial en diversos procesos del cuerpo, incluida la formación de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y el mantenimiento del sistema nervioso.

Sin embargo, últimamente se ha producido una alarmante deficiencia de vitamina B12, un problema que puede tener consecuencias muy graves para la salud. Son muchas las enfermedades, más o menos graves, que padecen quienes carecen de vitamina B12. Los síntomas van desde Fatiga constante A problemas de salud más graves como Anemia perniciosa y daños Sistema nervioso. Por este motivo, es fundamental asegurar que tu organismo reciba un aporte adecuado de vitamina B12, a través de la dieta y, en algunos casos, a través de suplementos específicos.

Entonces, veamos cómo tratar la deficiencia de vitamina B12.

Deficiencia de vitamina B12: cómo tratarla

El requerimiento diario de vitamina B12 es de 2 a 2,4 microgramos. Específicamente, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), los adolescentes de 14 años o más y los adultos necesitan 2,4 microgramos de vitamina B12 por día. La necesidad de las mujeres embarazadas aumenta a 2,6 microgramos por día y a 2,8 microgramos para las mujeres que amamantan.

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Sin embargo, como vimos anteriormente, en los últimos años se ha informado de una alarmante deficiencia de vitamina B12. Este es un problema bastante común que puede causar graves daños a tu salud. Las causas de la deficiencia de esta vitamina tan importante pueden ser diferentes, desde la desnutrición, hasta el mal funcionamiento del estómago, desde la mala absorción intestinal hasta la edad avanzada. Independientemente de la causa, es probable que tengas una deficiencia de vitamina B12. Nocivo para el cuerpo. Por este motivo, es fundamental intervenir lo antes posible.

Alimentos ricos en Vitamina B12 Solophenanza

La deficiencia de vitamina B12 se puede tratar. En primer lugar, esta deficiencia se puede superar mediante la alimentación. Al incluir los ingredientes adecuados en su dieta, en particular, Alimentos de origen animal Como huevos, leche, carne y pescado. Por este motivo, las personas con mayor riesgo de sufrir deficiencia de vitamina B12 son los vegetarianos que tienen la posibilidad de combinar la vitamina con vitamina B12. Suplementos nutricionales específicos O alimentos ricos en vitamina B12, como los zumos.

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