Deportes, ¿cómo se consigue más energía? Deja el vino y la cerveza durante un mes.

Un mes sin alcohol es suficiente para duplicar las reservas y depurar el organismo. Un estudio francés lo demuestra: aquí están los resultados

Para los que Deportes al estilo amateur.no siempre es fácil igualar tu desempeño con i Los placeres de la vida cada dia. Algunos pequeños sacrificiosSin embargo, es necesario obtener mejoras importantes: una serie de estudios han analizado qué le sucede a nuestro cuerpo cuando permanece 30 días consecutivos sin alcohol El resultado es sorprendente. Sobre todo es muy útil para quienes hacen ejercicio.

¿Qué le pasa al cuerpo sin alcohol?

Uno Estudio del Hospital de Lyon y la Universidad de Paris Sud Ha demostrado efectos beneficiosos sobre la supervivencia. 30 días consecutivos sin beber alcohol: Primero, ahí Aumento natural de energía.Porque el alcohol ralentiza el trabajo del cerebro.actividad nerviosa (Esta es la típica relajación que provoca el alcohol), pero al final pueden literalmente drenar la energía dentro del cuerpo. Brevemente, 30 días sin beber hace que el cuerpo sea más eficientePorque reduce la carga de trabajo del hígado, mejora la función hepática y además restablece el correcto equilibrio hormonal. Igualmente es una gran idea. Una oportunidad para depurar tus intestinosReducir la inflamación y restaurar un equilibrio bacteriano saludable en el microbioma.

Recuperación de lesiones y metabolismo.

Según los investigadores, pasar treinta días sin alcohol también mejora Procesos de reparación celularEsto se debe a que el cuerpo vuelve a ser más funcional y a que en ausencia de alcohol hay menos daño celular que reparar. De esta forma, la cicatrización de las heridas también será mejor y más rápida, la piel estará más sana y también mejorará la claridad mental bajo estrés. Además, tu metabolismo se beneficiará enormemente. El 38% de los participantes del estudio experimentaron pérdida de peso. Durante estos 30 días sin beber alcohol.

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Alcohol y calidad del sueño.

Aunque el alcohol produce sueño y, a simple vista, puede parecer una ayuda adicional para dormir bien y combatir el insomnio, en realidad el alcohol afecta negativamente la calidad del sueño: El estudio es de la Universidad de Ulsan, Corea del Sur.Ya se ha demostrado cómo el alcohol aumenta las alteraciones del sueño, reduciendo su calidad. Si tienes planificado ejercicio o cualquier tipo de actividad física para el día siguiente, despertarás con energía Buena reducción de la carga de energía en comparación Como era de esperar, aunque el número de horas de sueño probablemente fue bueno. Esto se debe a que el alcohol ha reducido su calidad.. Además, está claro que no se debe subestimar el paradigma Deshidratación inducida por el alcohol: No es ideal si te gusta hacer ejercicio y tal vez por la mañana.

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