Dormir en este momento regula el ritmo del sueño y la vigilia, lo que salva al corazón de posibles infartos.

La falta de sueño o la falta de sueño afectan en gran medida nuestra salud. Los estudios epidemiológicos han demostrado que las personas suelen dormir entre 5 o 6 horas. La mayoría de las veces padecen enfermedades cardíacas. y ataques cardíacos. Los científicos todavía están tratando de determinar la relación entre el sueño y el corazón, pero ya se han logrado avances significativos.

Según la última investigación publicada en naturaleza, habrá una relación entre la falta de sueño y la actividad del cerebro y los vasos sanguíneos. Al interrumpir repetidamente el sueño, disminuye la producción de una hormona llamada hipocretina. Esto resulta en un aumento de glóbulos blancos que «obstruyen» los vasos sanguíneos. Este engrosamiento puede provocar un ataque cardíaco a largo plazo.

Por eso la regulación del sueño es tan importante, desde que te acuestas. Según los expertos, quedarse dormido en este momento regula el ritmo del sueño y la vigilia, lo que salva al corazón de posibles infartos.

Una rutina de sueño saludable podría salvarnos la vida

Los estudios de los ritmos circadianos han demostrado que el mejor momento para dormir es entre las 10 p. M. Y las 6 a. M. Dormir en este momento regula el ritmo del sueño y la vigilia, lo que salva al corazón de posibles infartos.

El resultado se relaciona con la compatibilidad entre el sueño y la luz solar. Nuestro cuerpo está hecho para vivir con la luz del sol y dormir en la oscuridad, por lo que es la alternancia de luz / oscuridad la que dicta nuestros tiempos de descanso. Obviamente, las necesidades de sueño pueden variar de una persona a otra. En este caso, lo más importante es intentar levantarse siempre a la misma hora.

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Así lo afirmó Rafael Pelayo, profesor experto en ciclos del sueño en la Universidad de Stanford. Dr. Pelayo, Entrevista realizada por The Wall Street JournalTambién dijo que para poder dormir tranquilos, debemos acostarnos quince minutos antes de la hora que queremos dormir. Al establecer nuestra hora de dormir y despertar, regulamos nuestros ciclos de sueño y le hacemos bien a nuestro corazón.

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Es suficiente desayunar durante este tiempo para mejorar el metabolismo y prevenir futuras enfermedades.

(Le recordamos que lea atentamente las advertencias de este artículo, al que se puede hacer referencia Quien es el»)

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