Bajar de peso no es fácil, especialmente cuando no estás acostumbrado a hacer ejercicio. Un estudio de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney reveló que trotar no es la mejor manera de perder peso. Averigüemos qué tan fácil es perder peso, especialmente en una etapa temprana.
Para los que quieren adelgazar, Un experimento realizado por la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney de 40 jóvenes con sobrepeso proporciona una respuesta científica a este dilema «Sprint o corre». La respuesta: Correr durante 60 minutos a la semana quema la misma cantidad de grasa corporal que los hombres siete horas a la semana mientras corren.
En el estudio publicado en Diario de obesidad Los participantes, en su mayoría estudiantes universitarios de entre 20 y 25 años, se sometieron a un período de 12 semanas de A. Entrenamientos cortos de alta intensidad Basado en ciclos de velocidad y encontró una reducción significativa de la grasa abdominal y un aumento de la masa muscular. El programa garantiza una Cantidad’ Perfecto para Angustia’ Haga ejercicio para obtener los beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso, en el menor tiempo posible.
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Sprint: beneficios para la salud y el peso
Como parte del programa, los participantes hicieron El enemigo esta en una bici Durante ocho segundos de ejercicio, aumente la frecuencia cardíaca entre un 80 y un 90%, seguido de 12 segundos de pedaleo lento.
+ ‘En tres sesiones de 20 minutos, entrenaron duro durante solo 8 minutos. Al hacer ejercicio tres veces por semana, los participantes perdieron un promedio de dos kilogramos de grasa visceral en particular, que es el tejido adiposo que rodea los órganos internos y está asociado con el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular, lo que reduce su cintura.. Por el contrario, ganaron 1,1 kilogramos de masa muscular.Especialmente en el pecho y piernas. Un sprint rápido hace que el cuerpo produzca altos niveles de cierto grupo de hormonas, llamadas catecolaminas, que expulsan las grasas hasta que los músculos que trabajan las queman.
Correr enérgicamente 8 segundos aumenta su frecuencia cardíaca mientras mantiene la liberación de ácido láctico al mínimo.Provocando fatiga muscular rápidamente.
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