El papel del gimnasio no es solo perder peso y fortalecer los músculos, sino que también es necesario solucionar este otro problema generalizado.

Cualquiera con unos kilos de más para destacar el gimnasio. Hay épocas específicas del año en las que incluso los zombis deciden ponerse en forma y establecer dioses. Buenas intenciones. Esto suele ocurrir en enero y septiembre. Sin embargo, es un error pensar en el gimnasio como solo un lugar para correr durante horas en la cinta de correr o pedalear bicicletas locamente estáticas, sudar y luchar para quemar calorías. De hecho, no solo para perder peso y fortalecer los músculos, el gimnasio también es necesario para resolver este otro problema generalizado.

La importancia de una tarjeta personal diseñada por un entrenador personal

Cualesquiera que sean nuestros problemas y necesidades, el gimnasio es un lugar para sentirse bien y para conocer a un personal dedicado que puede brindarnos indicaciones claras y precisas. Y por lo tanto, En el momento de la grabación, los parámetros a evaluar son diferentes. En primer lugar, evite todas aquellas asociaciones deportivas que no prevén la redacción de una tarjeta personal, porque son la base principal para la capacidad de realizar un trabajo verdaderamente significativo, preciso y eficaz.

El papel del gimnasio no es solo perder peso y fortalecer los músculos, sino que también es necesario solucionar este otro problema generalizado.

Entrenar en el gimnasio puede beneficiar enormemente incluso a quienes tienen bajo peso. Hay muchas personas, por diversas razones, que no pueden alcanzar su peso ideal. Comencemos de inmediato con un concepto básico muy importante: subir de peso de una manera saludable no significa aumentar de peso comiendo en exceso dulces, frituras y otras tonterías. Al hacer esto, no solo obtendremos resultados, sino que también perjudicaremos nuestra salud en general.

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Subir de peso en el gimnasio significa ganar masa muscular. Entre los ejercicios básicos recordamos:

  • Levantamiento de pesas para la parte superior del cuerpo (mi espaldabíceps, bíceps y tríceps);
  • Flexiones de hombros y brazos.
  • Ponerse en cuclillas sobre las piernas.

Estos ejercicios y todas sus variantes permiten aumentar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos y también mejorar la coordinación.

Persistencia, determinación y mucha paciencia

Para desarrollar masa muscular, no debes tener prisa, porque el llamado entrenamiento hipertrófico requiere un progreso lento pero continuo en cuanto al número de repeticiones y pesos utilizados. En la práctica, quienes necesitan desarrollar su musculatura deben hacer algunas repeticiones con cargas elevadas (obviamente en relación a sus condiciones físicas y nivel de entrenamiento).

Durante un ejercicio de este tipo, debemos ir a estimular la musculatura al máximo. Y si ya no nos sentimos cansados ​​después de un cierto período de tiempo (generalmente 2-3 semanas), entonces es el momento de establecer nuevos límites. Luego aumente el número de repeticiones manteniendo la misma carga o aumentando los pesos. Este sistema de adaptación permite que el músculo se vuelva más fuerte y, por lo tanto, también más grande.

La importancia de la curación

Correr es un mal consejo y también es cierto en el ámbito del fitness. El entrenamiento diario es contraproducente, especialmente en el caso de ganancia de masa, y nos pone en riesgo de lesiones y lesiones. De hecho, los músculos necesitan descansar para poder regenerarse y recuperar energía. Puede sonar extraño, pero nuestros músculos no crecen mucho cuando levantamos mancuernas y barras, pero cuando estamos en casa, probablemente estemos cómodamente sentados en el sofá leyendo un libro o viendo la televisión.

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