El entrenamiento de los pectorales no requiere necesariamente herramientas pesadas, pesas o un banco, y puedes entrenarlo más fácilmente.
Las flexiones o lagartijas son una forma sencilla y muy eficaz de obtener una gran satisfacción.
Hay muchos tipos de flexiones que también entrenan e involucran otros músculos del cuerpo al mismo tiempo.
Para las personas menos experimentadas, puede ser una buena idea comenzar con flexiones de rodillas.
La flexión con apoyo para las rodillas es definitivamente una manera fácil de aprender esta técnica.
La ejecución correcta requiere colocar las rodillas sobre una colchoneta, siendo su superficie más lisa y al mismo tiempo elevando ligeramente los pies. Después de eso, extiende los brazos y coloca las manos firmemente en el suelo, luego estírate y ponte de pie nuevamente y repite el ejercicio varias veces.
También es importante recordar tener siempre un estiramientoBarriga Convención.
Una vez que pase esta etapa inicial, puede pasar al siguiente paso y aumentar la dificultad.
El entrenamiento para el pecho con pesas corporales nunca ha sido tan rápido y fácil.
El pago lleva poco tiempo y los resultados están garantizados. Pronto tendrás un pecho explosivo y bien definido, y además ganarás una gran fuerza en los brazos.
La flexión clásica incluye los músculos del pecho y Tríceps.
A diferencia de la flexión de rodillas, esta será la situación en la que las piernas y los pies se extienden juntos, los brazos se extienden e intentan descender lo más posible hasta tocar el suelo.
Trate siempre de no levantar mucho el trasero y no haga ejercicio demasiado rápido.
Otro tipo es la flexión con las piernas levantadas.
Es un ejercicio para personas más capacitadas y solo requiere la ayuda de la silla colocando los pies sobre ella.
Requerirá más esfuerzo, incluido el delta y los hombros.
Todavía hay muchos otros tipos de ejercicios, como puños apretados y flexiones de diamantes.
Es por eso que entrenar el pecho con pesas corporales nunca ha sido tan rápido y fácil.
Recuerde siempre recordar no pasar demasiado tiempo entre un grupo y otro, especialmente los músculos del pecho que requieren descanso, así que evite esforzarse demasiadas veces durante la semana.
El tiempo de recuperación es necesario entre una repetición y otra, quince, 30 segundos máximo es más que suficiente.
(Le recordamos que lea atentamente las advertencias de este artículo, que pueden consultar Quien es el»)
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