Una dieta sana y equilibrada y un poco de ejercicio físico son las primeras reglas para una vida larga y tranquila. En particular, gracias a los micro y macronutrientes que contienen los alimentos, se aportan grandes efectos beneficiosos a nuestro organismo y se contrarrestan incluso enfermedades graves. por ejemplo , Pocos comen este pescado rico en vitamina D y fuente mundial para una larga vida.. De hecho, este es el secreto para poder prevenir y combatir el dolor de huesos y la osteoporosis. O complementa la dieta con alimentos ricos en vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer nuestra estructura ósea. Entonces, en la mesa, podemos luchar contra un gran enemigo de nuestro bienestar, que es la osteoporosis que es tan temida y cada vez más prevalente.
De qué estamos hablando
En nuestro país se estima que hay 5 millones de personas con esta enfermedad, especialmente mujeres posmenopáusicas. La osteoporosis es una enfermedad crónica caracterizada por el deterioro de la estructura ósea y la reducción de la resistencia al embarazo, con el consiguiente riesgo de fracturas. Los factores de riesgo importantes para la osteoporosis, además de la genética, son aquellos que pueden modificarse en el medio, es decir, los relacionados con la dieta y el estilo de vida. Por eso, para proteger la salud de nuestros huesos, es fundamental llevar un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada.
Esto significa mantener la salud de los huesos, lo cual es posible siguiendo las pequeñas y preciosas reglas que comienzan con el programa. Exactamente como se describe en el archivoUn folleto está disponible en el Ministerio de Salud.
En particular, será necesario incluir en nuestra dieta diaria alimentos que sean capaces de aportar un buen aporte de calcio. De hecho, este último es un micronutriente esencial en la fase de crecimiento porque ayuda a formar huesos y también durante la vida porque puede prevenir la osteoporosis.
Este es el secreto para prevenir y combatir el dolor óseo y la osteoporosis
Por tanto, para ello, las verduras como el brócoli, las alcachofas y las espinacas se convierten en productos imprescindibles como la leche y otros lácteos. Así como frutos secos como almendras, nueces, pistachos y avellanas. Y de nuevo legumbres y pescados, especialmente pescados azules, calamares y pulpos.
Además, puedes empezar el día con un nutritivo zumo de naranja que, además de ser rico en vitamina C, aporta calcio, potasio y betacaroteno.
Por último, además de la introducción de estos alimentos importantes para el bienestar óseo, también es necesaria la vitamina D rica en calcio. Esta última, en particular, además de ser introducida en nuestro organismo mediante la exposición a la luz solar, puede combinarse con algunos alimentos, especialmente en invierno. Por ejemplo podemos hacer Cargado con vitamina D con esta guarnición regular para el dolor en las articulaciones de otoño. I
El bienestar comienza desde el horario, con una dieta adecuada y un estilo de vida saludable, para que podamos reducir significativamente el riesgo de esta enfermedad invalidante.
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