Además, se encuentra entre las enfermedades más frecuentes en verano. caídas de presión mi hinchazón de las manosHay espasmos musculares. Cuando hace calor, sudamos más y tendemos a perder minerales y sustancias esenciales como el magnesio y el potasio más rápido. Exactamente sustancias que nos protegen de los calambres musculares. Pero no te preocupes. Con la nutrición adecuada podemos solucionar el problema. Esto es lo que debe comer en verano para evitar el riesgo de calambres molestos.
Nos enfocamos en vitaminas y potasio
Para reducir el riesgo de calambres, debemos optar por una dieta rica en vitaminas A y E y otros macroelementos como potasio y magnesio.
Las vitaminas se pueden encontrar en frutas de temporada como sandía, duraznos y cerezas. para complementar el potasio, Esencial contra los calambresLas legumbres y los plátanos son verdaderos y excelentes concentrados de esta sustancia.
Esto es lo que debemos comer en verano para evitar el riesgo de calambres molestos: la importancia de las hierbas aromáticas
Una gran ayuda contra los calambres también puede provenir de hierbas y especias muy comunes que todos usamos en la cocina. El romero es rico en vitamina A y se puede cultivar fácilmente en el jardín. Usémoslo más a menudo como especia y notaremos los beneficios de inmediato.
La malva y la manzanilla también son excelentes remedios naturales. En un principio podemos preparar una inyección para aplicarla directamente en la zona afectada por los espasmos. El té de manzanilla es útil para prevenir y aliviar el dolor. Para evitar esto, intentemos convertirnos en un hábito de beber un vaso todas las noches antes de acostarse. También podemos solucionar el problema del insomnio.
Para los calambres, podemos preparar un aceite esencial para masajear suavemente los músculos.
Por otro lado, el café y las bebidas alcohólicas deben evitarse por completo. Ambos promueven la deshidratación y aumentan el riesgo de calambres repentinos. Y si entrenamos mucho en verano, nunca debemos olvidarnos de hacer estiramientos de 5 minutos antes y después del esfuerzo. Mejoraremos la flexibilidad muscular y reduciremos el riesgo de calambres.
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