Especialmente a medida que cambia la estación, el cuerpo puede experimentar períodos de estreñimiento. En primer lugar, porque sudamos más y perdemos líquidos. Otras veces porque puede ser un efecto secundario de tomar medicamentos.
También podría deberse a una dieta baja en algunos alimentos inocuos para el intestino. Esto es lo que debe comer para abrir los intestinos perezosos y volver a la regularidad normal que también ayudará al cuerpo a restaurar el buen humor.
Tratos
Para empezar, necesitas beber mucha agua. Al menos 1,5 a 2 litros de agua al día. Muy útiles para despertar la pereza del intestino, que son la linaza, el melocotón, el kiwi, la alcachofa y el salvado. Nuevamente caldo de carne, avena o cereales integrales. Las sugerencias de consejos dietéticos no deben introducirse repentinamente en grandes cantidades. La cantidad de fibra consumida y el aumento de fibra debe introducirse de forma paulatina para evitar provocar alteraciones intestinales.
Muy útil para beber un vaso de agua Tan pronto como te despiertes. Mejor si hace calor.
Un pequeño movimiento también es importante. Caminar es fundamental. Sin embargo, siempre debemos garantizar a nuestro organismo un aporte de dos litros de agua al día. De lo contrario, caminar solo nos deshidratará.
Comidas que se deben evitar
En el período en el que la irregularidad intestinal es la norma, es mejor evitar ciertos alimentos. Arroz, limón, níspero, plátano. Todavía manzana, arándano y té.
Usar Probióticos. Son útiles para restaurar la flora intestinal y son muy importantes para combatir el estreñimiento.
Un ejemplo de dieta beneficiosa
En general, podemos desayunar yogur parcialmente desnatado con cereales integrales y parcialmente ciruelas pasas.
Para el almuerzo, que es la época, acuden en nuestra ayuda corazones de alcachofa. El segundo con verduras y pan integral. Kiwi o pera como fruta.
Para la cena, cualquier comida que elijamos debe ir acompañada de verduras. Crudos o cocidos. Pan de grano entero. Petróleo crudo. Con estas precauciones, dentro de una semana encontraremos una cierta regularidad intestinal. Nos despediremos de las molestas flatulencias.
Aquí lo que comemos se revela para abrir el intestino perezoso y volver a una regularidad normal que también ayudará al cuerpo a restablecer el buen humor.
Sin embargo, este consejo es válido si no hubo enfermedades intestinales previas. Tipo divertículos o llagas. En estos casos, es mejor hablar primero con un médico.
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