¿Iniciar actividad física a los 50 años? La ciencia ha investigado los beneficios.

aAunque se inicie a partir de los cincuenta años, la actividad física correcta aporta grandes beneficios a la salud, tanto desde el punto de vista del cuerpo como de la mente.

La actividad física, realizada en función de las capacidades y condiciones de salud de la persona, es beneficiosa para cualquier edad, e incluso si no hiciste ejercicio cuando eras joven, siempre hay una manera de recuperar el tiempo perdido. Según investigaciones, a partir de los 50 o 60 años Ir al gimnasioA. asistió curso de yoga O únete a un grupo de caminata nórdica Puede aportar mejoras significativas a su salud.

Actividad física, recomendaciones de la OMS.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos hagan al menos esto 150 minutos de actividad física moderada por semana O 75 minutos de actividad física intensa. El ejercicio físico no sólo es bueno para tu cuerpo, sino que también es bueno para tu corazón, músculos y salud mental.

Buscar en 11,336 mujeres

En un nuevo estudio publicado en la revista PLOS Medicine, investigadores deUniversidad de Sídney Investigar los beneficios de la actividad física realizada por personas de mediana edad. La investigación realizada por Binh Nguyen analizó la información relacionada con 11.336 mujeres australianas nacidas entre 1946 y 1951. Los datos se recopilaron a intervalos de tres años durante un período de 15 años a partir de 1996. Los participantes proporcionaron respuestas sobre su régimen de ejercicio y sus percepciones de salud física y mental.

Los beneficios de la actividad física comienzan a mayor edad

Los participantes se dividieron en tres grupos.: que cumplieron consistentemente las pautas de actividad física de la OMS durante el período de estudio de 15 años; aquellos que inicialmente no cumplieron con las pautas y luego comenzaron a hacerlo a los 55, 60 o 65 años; Y que nunca los satisfizo.

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El primer grupo reportó puntuaciones altas en salud física. El segundo grupo obtuvo una puntuación media. Salud física ligeramente superior a la primera.. Estos efectos fueron consistentes incluso después de tener en cuenta los factores socioeconómicos y las condiciones médicas preexistentes. Los investigadores también encontraron una asociación significativa entre el cumplimiento de las directrices de la OMS y la salud mental percibida.

«Los beneficios de una vida activa en la mediana edad»

Los investigadores destacaron que este estudio contribuye a aportar cada vez más evidencia de los beneficios derivados de mantener o adoptar un estilo de vida activo en la mediana edad. “El mensaje importante de salud pública es que Estar activo durante tantos años como sea posible.Incluso si las mujeres comienzan a seguir las pautas de actividad física alrededor de los 55 años, puede tener importantes beneficios para la salud.

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