Justin Timberlake se entrenó con hombros fuertes y definidos

Justin Timberlake Se convirtió en un ícono de estilo entre los adolescentes a principios de la década de 1990, cuando era parte integral de NSYNC. Sin embargo, siempre supo que no tendría 20 años para siempre y eventualmente, con el paso de los años, poco a poco fue abandonando sus extravagantes peinados y vestidos de mezclilla para desarrollar gustos más maduros, acompañados de nuevos diseños musicales y peinados que, sí, hicieron él más atractivo. Justin Timberlake cumple 40 años este año. En resumen, pasa el tiempo, pero Justin siempre se mantiene entre las mayores estrellas del mundo de la música y el cine. La razón es simple: el actor y cantante nunca deja de trabajar en sí mismo.

Y no solo nos referimos desde un punto de vista técnico. El esposo de Jessica Biel también sigue las mejores rutinas de entrenamiento para mantenerte en forma siempre. Por supuesto, cuando miras el perfil de Instagram de Timberlake, puedes ver que él no es una de esas personas importantes que están acostumbradas a hablar constantemente sobre sus ejercicios físicos, sin embargo, busca imágenes y videos, es posible encontrar un buen entrenamiento creado. especialmente para él. DesdeEntrenador Ben Bruno, Antes de su papel en Palmer. Según el propio Justin, sería una forma inteligente de trabajar los hombros.

El actor aparece en un video mientras tiene problemas. mina terrestreUna herramienta matemática que le permite sujetar un extremo de la plancha al suelo. Esto le permite cargar el peso en el otro extremo, concentrando así el trabajo en los hombros y los brazos. Las prensas para minas terrestres también son más seguras que otras prensas sin gancho, que eventualmente pueden causar lesiones en los brazos y los hombros o causar accidentes en el hogar si dejamos caer pesos con fuerza. No solo eso: este movimiento se puede adaptar fácilmente al movimiento individual de los hombros de cada persona.

Sí, pero ¿cómo se realiza este ejercicio? Tienes que tomar el extremo de la barra con una mano y colocarla a la altura del pecho, luego subirla y bajarla lentamente a la misma velocidad, realizando el movimiento de manera enfocada. El secreto es hacer una repetición Baja velocidadPara mantener la tensión muscular. Por ejemplo, intentemos contar de 2 a 3 segundos para devolver el peso al hombro con cada repetición, mientras mantenemos el músculo tenso durante al menos 20 segundos. Trate siempre de mantener la espalda recta.

Ben Bruno explicó que el objetivo era ayudar a Timberlake a casi ganar dinero 7 libras de músculo Para la pelicula. «Justin entrena continuamente durante todo el año, pero una vez que establece una meta, la sigue con enfoque y compromiso y hace lo que sea necesario para lograrla», dijo el entrenador en una entrevista con Men’s Health. “Ninguno de los atletas profesionales que entreno ha podido vencerlo en ejercicios de minas terrestres todavía, ni siquiera yo; lo cual es realmente, realmente molesto, porque el levantamiento de pesas es lo único que pensé que podría hacer mejor que él. Es realmente genial ver «Un hombre en la situación de Justin está esforzándose mucho por mejorar. Porque no importa quién eres, no puedes comprar resultados de gimnasia bajo ninguna circunstancia. Si quieres algo, tienes que trabajar en ello».

El artículo se publicó originalmente en GQ Misico

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