los Dita Galveston Está diseñado para ayudar a las mujeres posmenopáusicas a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Lo inventó Marie Claire Haver, Ginecólogo y profesor de obstetricia en Texas Medical Center en Houston.
La dieta Glaviston es un plan nutricional para mujeres que ayuda a reducir Síntomas de la menopausia, Incluido el aumento de peso, a través de una dieta antiinflamatoria y Ayuno intermitente. Es extremadamente difícil lidiar con la menopausia y provocar malestar en la mujer, lo que también conduce a un aumento de peso. Para perder peso en este punto y volver a estar en forma, la Dieta de Galveston es la correcta.
Veamos cómo funcionan la Dieta de Galveston y los suplementos que la acompañan.
Una dieta adecuada apoya a las mujeres durante los cambios hormonales de la menopausia, que se caracterizan por una disminución de la hormona estrógeno y una mayor predisposición a la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. Galveston es una dieta especialmente diseñada para esta etapa de la vida.
Dieta uno de Galveston Dieta antiinflamatoria Que se centra en proteínas magras y carbohidratos de bajo índice glucémico que pueden ayudar a las mujeres a controlar su peso. «Una dieta rica en fibra y alimentos integrales que se centre en alimentos bajos en glucemia y grasas saludables y buenas fuentes de proteína magra puede ayudar a estabilizar los niveles de insulina y azúcar en la sangre, lo que permite que el cuerpo elimine las toxinas de forma natural».
¿Cómo funciona la dieta de Galveston?
Una dieta es básicamente una dieta. Bajo en carbohidratos Que se centra en proteínas magras y grasas saludables. Las fuentes de proteínas permitidas son el salmón salvaje, las carnes alimentadas con hierbas como la carne de res, el pavo, el pollo y los huevos de gallinas camperas. El yogur griego está permitido como fuente de probióticos y calcio, mientras que la quinua, que es trigo falso, es otra fuente de proteína. Las proteínas magras aseguran grasas menos saturadas, las principales causas de inflamación sistémica. Estas grasas buenas incluyen nueces y semillas, aceite de oliva extra virgen y aguacates.
Solo las frutas y verduras de bajo índice glucémico, como las frutas rojas, los tomates, las verduras de hoja verde y las verduras crucíferas como la coliflor y el brócoli, están permitidas en la dieta.
Uno de los componentes principales de la dieta es Ayuno intermitente O nutrición diaria limitada. Comer alimentos en un período de tiempo limitado le permite mejorar la sensibilidad a la insulina y controlar la inflamación.
Como explicó el Dr. Naidoo a Byrdie Beauty: «Durante el ayuno, los niveles de insulina disminuyen y se produce un estado de cetosis. En esta etapa, el cuerpo pasa de usar glucosa (un carbohidrato de azúcar) como su principal fuente de energía a usar grasas almacenadas (cetonas) ). Como resultado, comenzamos a quemar grasa. Estimulando la pérdida de peso. ”Según Naidoo, algunos estudios recientes sobre el ayuno indican que también puede tener efectos beneficiosos. Estrés y ansiedad. «La investigación aún está en curso, pero alguna evidencia muestra que el ayuno intermitente puede estimular las adaptaciones nerviosas con el tiempo, convertirse en un agente protector de los nervios y reducir los síntomas de ansiedad».
En cuanto al ayuno intermitente, no es apto para todos, y se recomienda seguirlo solo bajo supervisión médica. De hecho, la dieta debe estudiarse de acuerdo con las necesidades individuales.
Como muchas otras dietas anti-envejecimiento, la Dieta de Galveston se trata de eliminarlo Azúcares añadidos, Alimentos procesados, aceites vegetales y carbohidratos refinados. Básicamente es una dieta antiinflamatoria que tiene beneficios para la producción de hormonas y la prevención de algunas enfermedades.
Dieta y estado de ánimo en la menopausia
Existe una fuerte conexión entre nuestro intestino y nuestro estado de ánimo, y los alimentos incluidos en la Dieta de Galveston pueden ayudar a regular los cambios de humor asociados con la menopausia. «Un seguimiento Dieta colorida (Que proporciona poderosos antioxidantes al cuerpo y al cerebro) que contienen alimentos ricos en fibra, carbohidratos de bajo índice glucémico, grasas saludables y proteínas magras, y mejoran los marcadores inflamatorios en el cuerpo. Por el contrario, el microbioma intestinal se beneficiará y desarrollará resistencia a la insulina, y también ayudará al equilibrio hormonal y tendrá un efecto positivo en el estado de ánimo «.
La dieta de Galveston: beneficios
Seguir una dieta como esta, no solo te permite adelgazar y adelgazar, sino también poder reducir los síntomas relacionados con la menopausia, una etapa por la que atraviesan las mujeres de 50 años del siglo pasado. La dieta de Galveston se apodera de la tarea de reducir los síntomas de la menopausia que se consideran una fuente de metabolismo lento, sofocos e inflamación.
Por supuesto, aprender sobre planes de dieta y cambios en el estilo de vida es un buen primer paso para mantener un cuerpo sano a través de la nutrición. Además, los mismos principios antiinflamatorios también se encuentran en los alimentos recomendados en la dieta mediterránea.
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