La gripe estacional se previene mejor: tómala todos los días y tus defensas inmunitarias estarán más fuertes que nunca

Alimentos que nos ayudan a afrontar la temporada de gripe – Streetfoodnews.it

La gripe estacional se previene mejor consumiendo estos alimentos: fortalecen nuestras defensas inmunitarias

El invierno está cada vez más cerca gripe estacional Llamando a nuestras puertas. Al fin y al cabo, como sabemos, con el primer resfriado llega el primer resfriado y la tos. Entonces es bueno conducir. Estilo de vida saludable Y Consuma alimentos que fortalezcan el sistema inmunológico..

De hecho, no todo el mundo sabe que seguir una dieta equilibrada y saludable es fundamental para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Por tanto, es importante intentar prevenir las enfermedades estacionales comiendo Todos estos alimentos son capaces de reforzar nuestras defensas inmunitarias..

Entonces hay alimentos que Valiosos aliados para nuestra salud. Al consumirlo, alimentaremos nuestro cuerpo. Muchos materiales que nos ayudarán a combatir la gripe estacional..

Así que veamos juntos con más detalle. ¿Qué alimentos debemos comer? Durante la temporada de enfermedades para prevenir estas últimas.

Gripe estacional: alimentos aliados de nuestra salud

Como acabamos de explicar, hay alimentos que son buenos aliados para nuestra salud, porque Los nutrientes que contiene..

En particular, nunca deben faltar en la dieta los alimentos ricos en vitamina C. vitamina C, vitamina a, vitamina e, Vitamina D Y vitaminas del grupo BI ProbióticosI Prebióticos y alimentos con Omega 3, Selenio y zinc Y Hierro y cobre. Sin embargo, vemos más alimentos en sus excrementos.

Alimentos de defensa inmune
Alimentos que fortalecen las defensas inmunes – Streetfoodnews.it

Alimentos que no deben faltar en tu dieta

En cuanto a los alimentos ricos en vitamina A, nunca debe faltar en la dieta Pimientael repolloel frutas cítricas Y el cohete. En cambio, los mejores son los alimentos que contienen vitamina E y, por tanto, ricos en antioxidantes.paltael kiwi ellos Aceites vegetales. A continuación, otros alimentos aliados que contienen mucha vitamina D son: PezI Hongos Ey Quesos. Las frutas y verduras también fortalecen el sistema inmunológico Verduras amarillas, naranjas y verdes.el un huevo Y el leche.

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Luego, en cuanto a los alimentos que contienen omega-3, y por tanto tienen efecto antiinflamatorio, son alimentos “amigables”. Pez gordo,l’Aceite de oliva virgen extra Y el Nueces. Es más, incluso yogurel kéfirI ChucrutI Alcachofa,l’ajoel Cebolla Ey Frijol Pueden ayudarnos a fortalecer el sistema inmunológico.

Por último, los alimentos ricos en selenio, zinc, hierro y cobre, como legumbresel trigo,l’Avenael carneel Almendras Y el lentejaNo debe faltar en una dieta sana y equilibrada. En resumen, ¡es mejor prevenir la gripe estacional!

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