¿Sigues tu dieta a la perfección y no consigues adelgazar? Podría depender de una de estas cinco razones, ¡descubrámoslo!
Cuando decidimos ponernos a dieta lo hacemos principalmente por un motivo: Pérdida de peso. Pero en ocasiones, a pesar de seguir dócilmente la dieta, puede ocurrir que no consigas adelgazar. En este caso influyen factores como las dudas y la frustración y surgen dudas sobre por qué no se puede adelgazar.
Las respuestas pueden ser muchas: quizás la dieta que hemos elegido no se adapta a nuestras necesidades o simplemente hay que tener paciencia y esperar a que nuestro metabolismo se acostumbre a la nueva dieta. Pero en otros casos puede haber Causas externas sobre las que se debe actuar con un propósito Fomentar la pérdida de peso.: Descubramos 5 de ellos más de cerca.
¿No puedes perder peso? Quizás sea por una de estas cinco razones
Primero, partamos del supuesto de que Perder peso demasiado rápido no es saludable Y nuestras expectativas deben adaptarse a esta verdad universal. Si te estás acercando a una dieta con la idea de perder peso a la velocidad de la luz, necesitas recalibrar tus expectativas: tal vez no sea cierto que no puedes perder peso, sino simplemente que no puedes perder peso tan rápido como puedas. se destaca. Tan rápido como quieras.
En segundo lugar debemos tener esto en cuenta. No perder peso no siempre significa no perder peso. De hecho, la masa muscular y la masa grasa tienen pesos diferentes: la primera pesa más que la segunda. A medida que la masa grasa disminuye y la masa muscular aumenta, podemos ver cómo nuestro peso se congela, pero no debemos perder el coraje. Una buena idea en este caso es evaluar los centímetros perdidos, más que el peso en la báscula.
El aspecto psicológico y el factor edad: también son importantes
Seguir una dieta no es fácil y, a menudo, lo hacemos por deber más que por verdadera convicción. En este casoEl aspecto psicológico Puede afectar el resultado: un enfoque muy superficial de la dieta puede en realidad conducir a demasiada autocomplacencia o a alguna Deterioro de los alimentos Lo cual, en cambio, debería evitarse.
también factor de edad Puede afectar la pérdida de peso: cuanto más envejecemos, más lento se vuelve nuestro metabolismo. A partir de cierto momento de la vida tenemos que resignarnos a la idea de que la pérdida de peso se producirá más lentamente, pero eso no significa que debamos perder el coraje.
Añade actividad física a tu dieta: resultados sorprendentes
No basta con hacer dieta, también hay que hacer ejercicio. En ocasiones, de hecho, puede ocurrir que la pérdida de peso sea lenta debido a la falta de actividad física. Esto último no sólo nos ayudará a perder peso más rápido, sino que también nos ayudará a mantener nuestros tejidos tonificados. Además, hacer ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y la pérdida de peso es sólo uno de muchos.
Si la dieta es lenta, probemos. Aumentar la actividad física Sin tomar decisiones apresuradas como Saltarse comidas o reducir significativamente las calorías.. A veces, mudarse es la solución a muchos problemas, entre ellos el estrés y los trastornos del sueño.
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