Pocas personas saben cómo deshacerse de la grasa del vientre y la cadera rápidamente incluso en la menopausia con estos ejercicios para lograr un vientre plano pronto.

Los probamos todos para adelgazar. Dietas impactantes y ayunos, pero los resultados no son visibles. En primer lugar, determinamos que estos son caminos completamente equivocados. De hecho, todos los médicos recomiendan hacer 5 comidas al día y comer todos los macronutrientes diariamente, desde proteínas hasta carbohidratos.

Tal vez podamos perder peso, pero una vez que perdamos, las libras que perdimos se recuperarán en poco tiempo. Entonces, si la grasa abdominal es el problema, definitivamente no estamos siguiendo la dieta adecuada.

Además, es importante saber que a medida que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a ralentizarse. Lo que hay que hacer, por tanto, es adoptar un plan de alimentación sano y equilibrado, con Alimentos que aceleran el metabolismo. Para esto, consultamos a un médico y no confiamos, en cambio, en una dieta de bricolaje.

Grasa abdominal y menopausia

Luego, cuando llega la menopausia, el aumento de peso se vuelve más fácil. La grasa se asienta principalmente en el abdomen y las caderas. allí Fundación Veronesa Él dice que la grasa abdominal posmenopáusica puede ser un factor de riesgo para algunos tipos de cáncer que afectan el seno y el endometrio.

Además, si tenemos Estas medidas de cinturaEs posible que tengamos presión arterial alta. Por eso es necesario intentar reducirlo lo máximo posible. En primer lugar, por una cuestión de salud, y por tanto por un factor estético.

Pocas personas saben cómo deshacerse de la grasa del vientre y la cadera rápidamente incluso en la menopausia con estos ejercicios para lograr un vientre plano pronto.

Según lo dicho hasta ahora, se debe consultar a un médico para que nos recete una dieta equilibrada que sea susceptible de acelerar el metabolismo. Su médico también le recomendará actividad física. Además de correr y caminar, algunos ejercicios específicos pueden ser útiles.

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Los dos primeros ejercicios se denominan bicicleta, pero mientras el primero se realiza de pie, el otro se realiza tumbado sobre la colchoneta. Luego una posición de pie, con las piernas ligeramente separadas. Levantamos la rodilla lo máximo posible y la tocamos con el codo. Es importante que la espalda permanezca recta.

Por otro lado, debes colocar las manos detrás de la cabeza, que deben permanecer levantadas durante todo el ejercicio, mientras que las piernas no deben tocar la alfombra. Levantamos una pierna, luego la otra, intentando tocar el codo.

El tercer ejercicio implica la rotación del torso. Con dos puños cerrados, cerramos los brazos como si quisiéramos esquivar y rotar toda la parte superior, mientras contraemos los músculos abdominales y mantenemos las piernas y la pelvis rectas e inmóviles.

El cuarto ejercicio son los levantamientos de piernas. Tumbados en la colchoneta, ponemos los brazos debajo de los glúteos y levantamos las piernas juntas. En el sexto ejercicio, debemos mantener la espalda doblada, las rodillas dobladas y los pies levantados. Giramos el torso hacia la izquierda y hacia la derecha.

El último ejercicio es tocar el talón. Tumbados sobre las piernas, levantamos la espalda y la cabeza, manteniendo los músculos abdominales contraídos, moviéndolos tanto hacia la derecha como hacia la izquierda para tocar los talones. Es por eso que pocas personas saben cómo deshacerse de la grasa del vientre y la cadera más fácilmente a través de una nutrición adecuada y el deporte.

Sugerencias de lectura

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(Le recordamos leer atentamente las advertencias sobre este artículo y las responsabilidades del autor, las cuales pueden ser referenciadas aquí»)
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