Los trastornos del sueño son un problema que afecta a gran parte de la población. Hay quienes tienen dificultades para conciliar el sueño cuando se van a la cama, quienes en cambio sufren despertares frecuentes durante la noche o de otra manera. Por tanto, hablar de trastornos del sueño abre diferentes escenarios asociados a causas de distinta naturaleza y entidad. El primer paso para intervenir precisamente con tal trastorno es identificar las causas que lo determinan. A veces, la solución puede estar en una mejor y adecuada higiene del sueño. ¿Por qué gastar dinero en suplementos nutricionales e infusiones de hierbas para el insomnio cuando se puede disolver de forma natural?
¿Por qué es importante seguir una higiene del sueño adecuada?
Cualquiera que haya tenido una noche de insomnio o que haya tenido un sueño particularmente perturbado sabe muy bien qué y cuántas repercusiones tiene este evento en un día. Si pensamos que el cuerpo necesita aproximadamente un tercio del día para dormir, podemos ser muy conscientes de la importancia del sueño para la mente y el cuerpo. Entre los posibles factores perturbadores, podemos encontrar muchos factores que interfieren con una mala higiene del sueño. Algunas reglas simples pueden mejorar la calidad del sueño y hacer que conciliar el sueño sea más fácil.
El primer aspecto se relaciona con la habitación en la que duermes. Es importante comprobar que esto se corresponde con todas las condiciones óptimas que permiten un sueño reparador. Por eso es preferible utilizar la habitación exclusivamente para dormir con el fin de asociar el entorno con una sensación de relajación y tranquilidad. También es importante limitar aquellas actividades que pueden ser demasiado exigentes para la mente o el cuerpo cerca de la etapa del sueño. En el análisis final, hay más Un aspecto que no debe pasarse por alto en lo que respecta a la nutrición.
¿Por qué gastar dinero en suplementos nutricionales e infusiones de hierbas para el insomnio cuando se puede disolver de forma natural?
Muchos de ellos toman café u otras bebidas emocionantes al final del día y no pueden dormir temprano. O tuviste una noche de insomnio porque hubo una sensación de «cena en el estómago».
Bueno uno Estudio científico de una universidad brasileña mostró cómo los horarios de las comidas pueden afectar la calidad del sueño. Mover la hora de la cena demasiado lejos y demasiado cerca de la hora de acostarse puede afectar negativamente el sueño. Para empeorar las cosas, también puede haber algunas comidas complejas, ricas en calorías o ricas en proteínas que pueden interrumpir el sueño. Es mejor elegir alimentos ricos Sustancias que favorecen e inducen el sueño. Como puede ver, son muchos los factores que le impiden relajarse y disfrutar de un sueño reparador.
A veces, todo lo que tienes que hacer es cambiar algunos hábitos simples. En tales circunstancias, siempre es útil ponerse en contacto con su médico o especialista. Al identificar la verdadera causa desencadenante, será posible intervenir contra el trastorno específico del sueño.
profundizar
«Escritora exasperantemente humilde. Empollón devoto del café. Comunicador. Especialista en redes sociales».