¿Por qué nos duele el costado cuando corremos? Respuestas científicas [+COMMENTI]

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Dolor en el costado al correr y entrenar: ¿por qué ocurre?

• Durante una sesión de jogging o entrenamiento, es posible que sienta una sensación de hormigueo en el lado derecho o izquierdo.
• La creencia común atribuye el dolor al bazo o al hígado, pero en realidad estos dos órganos no son la causa.
• La ciencia no tiene una respuesta definitiva, pero ha propuesto algunas hipótesis plausibles.
• El más conocido es la reducción del flujo sanguíneo al diafragma, pero esto fue refutado por un estudio de 2006.
• Otras teorías vinculan el dolor de costado con una dieta específica
• Otros tienen algunos problemas de espalda.

A todo el mundo le ha pasado al menos una vez. Por un inexplicable deseo de realizar actividad física, vamos al parque y nos ponemos manos a la obra. Ser. Luego, después de un tiempo, tenemos que parar debido al dolor insoportable. dolor en el costado A derecha o izquierda, dificultando la respiración, como si alguien nos estuviera apuñalando. Y ahí empezamos a pensar: «Es el bazo».o «Es el hígado».Sin saber realmente qué es.

También conocido como «Dolor en el hipocondrio.«, es decir, la zona de la cavidad abdominal entre los arcos costales y las caderas, generalmente no es más que una molestia ocasional. Pero ¿Qué causa este malestar? Bueno, la ciencia aún tiene que proporcionar una respuesta única a todo esto, pero ha encontrado algunas respuestas interesantes. hipótesis.

Tradicionalmente se creía que A. Disminución del flujo sanguíneo al diafragma. (El músculo que expande los pulmones y permite respirar) puede ser causa de irritación local y dolor resultante durante el entrenamiento. Sin embargo, un estudio realizado en 2006 por investigadores deUniversidad Avondale En Australia midieron los patrones de respiración reales de los atletas y descubrieron que No afecta el rendimiento.

Teorías aprobadas

Sin embargo, otros estudios atribuyen el dolor en el costado a: Trastornos de la columna. Otra interpretación es irritación o «Atracciones“Es un ligamento y una membrana que sujeta y conecta todos los músculos, huesos y diversos órganos del abdomen.

Según la teoría,impacto Lo que se crea durante la actividad tira de los órganos del abdomen hacia abajo, tira de los ligamentos en la parte superior del abdomen y finalmente creairritación. Esto explicaría por qué comer una comida (independientemente de su contenido) demasiado pronto antes de correr puede causar dolor en el costado y por qué tales molestias son comunes al correr y andar en bicicleta, pero raras al andar en bicicleta.

Algunos estudios basados ​​en encuestas a corredores y otros atletas que desarrollan dolor en el flanco en un evento deportivo han demostrado que comer una gran comida o Beba líquidos concentrados y endulzados. Beber jugo de frutas cerca del momento del ejercicio puede aumentar el riesgo de desarrollar este calambre.

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Sin embargo, es interesante notar que con la edad y… Entrena a menudo La probabilidad de que esto suceda disminuye drásticamente. En este caso conviene recordar mantener una dieta ligera y alejarse de los horarios de entrenamiento para evitar dolores en los costados.

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