¿Por qué nos duele el costado cuando corremos? Respuestas científicas [+COMMENTI]





Dolor en el costado al correr y entrenar: ¿por qué ocurre?

  • Durante una sesión de jogging o entrenamiento, es posible que sienta una sensación de hormigueo en el lado derecho o izquierdo.
  • La creencia común atribuye el dolor al bazo o al hígado, pero en realidad estos dos órganos no son la causa.
  • La ciencia no tiene una respuesta definitiva, pero ha propuesto algunas hipótesis plausibles.
  • El más conocido es la reducción del flujo sanguíneo al diafragma, pero esto fue refutado por un estudio de 2006.
  • Otras teorías vinculan el dolor de costado con una dieta específica
  • Otros tienen algunos problemas de espalda.

A todo el mundo le ha pasado al menos una vez. Por un inexplicable deseo de realizar actividad física, vamos al parque y nos ponemos manos a la obra. Ser. Luego, después de un tiempo, tenemos que parar debido al dolor insoportable. dolor en el costado A derecha o izquierda, dificultando la respiración, como si alguien nos estuviera apuñalando. Y ahí empezamos a pensar: «Es el bazo».o «Es el hígado».Sin saber realmente qué es.


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También conocido como «Dolor en el hipocondrio.«, es decir, la zona de la cavidad abdominal entre los arcos costales y las caderas, generalmente no es más que una molestia ocasional. Pero ¿Qué causa este malestar? Bueno, la ciencia aún tiene que proporcionar una respuesta única a todo esto, pero ha encontrado algunas respuestas interesantes. hipótesis.


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Tradicionalmente se creía que A. Disminución del flujo sanguíneo al diafragma. (El músculo que expande los pulmones y permite respirar) puede ser causa de irritación local y dolor resultante durante el entrenamiento. Sin embargo, un estudio realizado en 2006 por investigadores deUniversidad Avondale En Australia midieron los patrones de respiración reales de los atletas y descubrieron que No afecta el rendimiento.

Teorías aprobadas

Sin embargo, otros estudios atribuyen el dolor en el costado a: Trastornos de la columna. Otra interpretación es irritación o «Atracciones“Es un ligamento y una membrana que sujeta y conecta todos los músculos, huesos y diversos órganos del abdomen.

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Según la teoría,impacto Lo que se crea durante la actividad tira de los órganos del abdomen hacia abajo, tira de los ligamentos en la parte superior del abdomen y finalmente creairritación. Esto explicaría por qué comer una comida (independientemente de su contenido) demasiado pronto antes de correr puede causar dolor en el costado y por qué tales molestias son comunes al correr y andar en bicicleta, pero raras al andar en bicicleta.

Algunos estudios basados ​​en encuestas a corredores y otros atletas que desarrollan dolor en el flanco en un evento deportivo han demostrado que comer una gran comida o Beba líquidos concentrados y endulzados. Beber jugo de frutas cerca del momento del ejercicio puede aumentar el riesgo de desarrollar este calambre.

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Sin embargo, es interesante notar que con la edad y… Entrena a menudo La probabilidad de que esto suceda disminuye drásticamente. En este caso conviene recordar mantener una dieta ligera y alejarse de los horarios de entrenamiento para evitar dolores en los costados.

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