Qué comer para que te crezca el pelo: Aquí tienes el menú semanal

El cabello es un remanente verdaderamente natural y útil de la evolución humana, una especie de 'termostato' para la temperatura de la cabeza pero también una forma de protección para la zona más importante del cuerpo, pero siempre determinando '¿quién es quién'? «Nosotros», la ausencia total o parcial de cabello constituye uno de los mayores problemas Totalsel En ámbitos sociales. Pero la caída y caída del cabello también es algo que puede verse limitado por el estilo de vida, y la alimentación también influye: ¿qué comemos para que el cabello crezca?

No existe una “fórmula mágica” que pueda hacer que el cabello crezca de forma “mágica”, pero lo cierto es que independientemente de las circunstancias, se puede fomentar el crecimiento del cabello a través de ciertos hábitos.

Incluso la alimentación, al ser algo muy relacionado con la salud.

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Pero, ¿por qué el cabello tiende a caerse, especialmente después de la pubertad? Hay muchas causas, además de la genética, incluidas las relacionadas con los hábitos alimentarios pero también con el estilo de vida.

Por ejemplo, los cambios constantes de temperatura, los lavados frecuentes o demasiado frecuentes, así como el uso excesivo de secador y plancha de pelo, provocan una debilidad estructural de los folículos pilosos, que también daña la estructura del cuero cabelludo.

La predisposición genética se encuentra entre las principales causas, pero también una deficiencia de ciertos elementos en la dieta, como proteínas y diversas sales minerales, puede favorecer la caída y la falta de crecimiento del cabello. Este proceso en pequeñas dosis es normal, ya que todo el cabello tiende a caerse.

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En particular, algunas sales minerales como el magnesio, el selenio y el zinc son muy útiles para fortalecerlos: alimentos como los huevos tienen una capacidad fortalecedora, pero también los productos de origen animal como el salmón y el atún, así como el hígado, todos alimentos que son rica en biotina, también llamada Vitamina B8Lo cual afecta directamente al sistema cutáneo así como a la producción de queratina.

También es importante consumir verduras de hojas verdes como lechuga y brócoli, además de espinacas, ya que son muy ricas en sales minerales y vitaminas y que además tienen una capacidad “protectora” de partes del cuerpo como el folículo piloso, aunque siempre es mejor comerlos. Adopte un estilo de cocción poco invasivo, prefiriendo cocinarlos al vapor en lugar de fritos o hervidos, para conservar los nutrientes al máximo.

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