Quienes duermen poco pueden contraer enfermedades graves si no toman este sencillo remedio

Un nuevo estudio ha revelado que quienes duermen poco pueden desarrollar enfermedades graves si no toman este sencillo remedio. El estudio fue publicado en Revista británica de medicina deportiva Resalte los riesgos de mortalidad y todas las causas relacionadas con la falta de sueño. Además, destacó cómo la actividad física afecta positivamente el sueño hasta el punto de mejorar significativamente la calidad de vida.

Quienes duermen poco pueden contraer enfermedades graves si no toman este sencillo remedio

El estudio incluyó a 380.000 hombres y mujeres de mediana edad. La investigación continuó durante mucho tiempo y los participantes completaron entrevistas, mediciones físicas y cuestionarios. Esto permitió determinar sus condiciones de salud y niveles de actividad física al tiempo que afectaba el sueño.


Los sujetos con antecedentes médicos que sugirieran enfermedad cardiovascular, apnea del sueño, cáncer u obesidad de grado III fueron excluidos del estudio.

El estudio clasificó según las directrices de la Organización Mundial de la Salud las categorías de actividad física:

a) 1.200 minutos o más por semana, considerados de “alto nivel”;

b) 600 a menos de 1200 minutos por semana, considerado “nivel intermedio”;

c) 0 a menos de 600 minutos por semana se considera un “nivel bajo”.

Efectos negativos de la falta de sueño

Los científicos han relacionado la falta de sueño con la posibilidad de enfermedad cardiovascular, ataque cerebralEnfermedad coronaria y todo tipo de cáncer. Estos, según los investigadores, son los problemas comunes asociados con la falta de sueño y la falta de actividad física, en comparación con la alta actividad física.

El estudio mostró que los jóvenes, las mujeres y las personas delgadas consumían más frutas y verduras. También pasaron menos días sentados y no tenían problemas de salud mental. No fumaban, bebían poco alcohol y realizaban actividad física activa. Estas personas tenían puntuaciones de sueño más altas y una mejor calidad de vida.

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Por lo tanto, quienes tienen problemas para dormir deben intentar mejorar su nutrición y ejercicio.

(Le recordamos que lea atentamente las advertencias de este artículo, al que se puede hacer referencia Quien es el”)

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