Se puede adelgazar muy rápido: hay que confiar en el yoga y en esta sencilla dieta

¡Confiar en el yoga y aplicar estas sencillas medidas en tu dieta te hará perder peso en poco tiempo!

Cuando acumulamos algunos kilos de más, nuestro único pensamiento es perderlos lo más rápido posible; Sabemos que el sobrepeso no es bueno para nosotros en términos de salud, ¡y no sólo eso! Nuestro estado de ánimo cambia, nos sentimos incómodos y cada vez que nos preparamos para una comida nos sentimos culpables. El resultado es que nos lanzamos imprudentemente a dietas muy estrictas que habitualmente no cumplimos, y evidentemente también le sumaremos ejercicio aeróbico muy intenso.

Todo ello nos llevará a una gran frustración por no conseguir el objetivo, no estar en las mejores condiciones físicas y no saber solucionar el problema. Es importante recalcar que si ya tenemos problemas de salud o trastornos alimentarios lo mejor es no hacerlo solos Pero confíe en el cuidado de un nutricionista y quizás de un terapeuta. Si no tenemos estos problemas, intentemos entender cómo perder peso sin dañar nuestra autoestima y sobre todo sin causar daños al organismo.

A continuación te explicamos cómo perder peso con yoga y algunos cambios en nuestra dieta.

Como ya hemos visto, para perder unos kilos no es necesario seguir una dieta demasiado restrictiva ni hacer deporte excesivamente intenso; El peligro es renunciar a todo a la primera oportunidad; En cambio deberíamos cambiar nuestro estilo de vida: comer sano sin distorsionar demasiado nuestra rutina alimentaria y hacer ejercicio que nos ayude a sentirnos mejor.

Las reglas básicas de esta dieta son las siguientes:

• Nunca te saltes una comidaEsto no tiene sentido porque la próxima comida seguramente será abundante y el ayuno no tendrá ningún sentido: es necesario comer 5 comidas pequeñas y equilibradas;
• Reemplazo de proteínas animales por proteínas vegetales: Sabemos que las proteínas vegetales se llaman “nobles”, precisamente porque si se combinan correctamente nos aportan todo lo necesario para nuestro organismo;
• Reducir el consumo de leche y sus derivados: La leche no es un alimento bajo en grasas, al contrario, es rica en grasas, como el queso. Limitar su uso durante el periodo en el que se desea adelgazar facilitará enormemente la consecución del objetivo.

• Bebe mucha agua: Nunca se le da suficiente importancia al agua, beberla funciona para evitar la deshidratación y por tanto para que las células de nuestro cuerpo realicen sus funciones, debemos beber al menos dos litros de agua diarios;
• Desayuno: Debe ser abundante y nunca saltarseSi desayunamos bien, no sentiremos mucha hambre durante el día y la necesitaremos después para coger energía para afrontar la jornada;
• Yoga: Es un sistema antiguo que nos permite meditar, ayuda a lograr la armonía entre cuerpo y mente y nos pone en contacto con nuestro yo más profundo. Hoy en Occidente se practica para conseguir bienestar, amplificar la energía positiva y también para adelgazar: los ejercicios físicos mueven todos los músculos y tejidos del cuerpo, las formas estáticas de esta práctica nos ayudan a controlar la frecuencia y la respiración.